Chokutanga pane zvose, kuva nechido chekurasikirwa uremu mumazuva mana, unoda kunzwisisa kuti kudya uku hakufaniri kutorwa. Mushure mezvose, hazvibatsiri, naizvozvo zvakakosha kuita chikafu chakadai sechidimbu sezvinobvira, chete muzviitiko zvakanyanya. Kuti uremerwe uremu mushure mokurasikirwa, unofanirwa kuchengetedza kururamisa kwekudya kwako, usadya uye kana zvichikwanisika, upe zvinotapira mafuta uye kwete-calori.
Nzira yekurasikirwa uremu mumazuva mana?
Saka, zvakadini kana uchida kuderedza uremu nokukurumidza mumazuva mana? Mune rimwe zuva remazuva ezvokudya zvakadaro iwe unofanirwa kutevedzera kune mamwe mitemo yezvokudya. Zuva rokutanga rezvokudya rinofungidzirwa sekugadzirira, naizvozvo urongwa hwezvinhu zvakabvumirwa zvakagadzirwa zvakasiyana kupfuura mumazuva anotevera.
Pazuva rino vanobvumirwa:
- yose miriwo (kunze kwemasti ane-starch);
- michero yose (kunze kwemazambiringa, ane mazhinji e- carbohydrates uye e-high-calorie banana;
- nyama yezvokudya (mukaka kana mukaka);
- hove dzakaderera mafuta.
- gorosi mashizha miriwo.
Kutaura nezvekukurumidza kuora muviri mumazuva mana, pazuva rechipiri rekudya unoda kudya mishonga chete. Zvakanaka, kana zvakasvibira kana kubikwa pasina kushandiswa kwemiti yemafuta nemhuka.
Pazuva rechitatu chete michero inobvumirwa.
Uye pamusi wekupedzisira, zuva rechina rekudya kwepamusoro-soro, zvakakosha kuomerera kune kudya kunodzokorora pazuva rekutanga, ndiye uyo anofungidzirwa sechimiro chekupedzisa kwekudya.
Kuti zvikurumidze kubvisa muviri wezvinhu zvakasiyana-siyana zvinokuvadza, zvinokurudzirwa kunwa yakawanda yakawanda, asi mvura (inenge mairi maviri pazuva). Mukuwedzera kumvura ine mineral isina gesi, inokurudzirwa kunwa kefir (ne 1% mafuta yehuwandu) uye gorosi chai isina shuga. Mukuwedzera, kana iwe unwa girazi rekefir kana mvura usati wadya, izvi zvinokonzera kuderera kwechido, izvo zvinonyanya kukosha kudya zvinodyiwa nezvikamu zvakaderera zvinokonzerwa nekoriori.