Svetlana Fus ndiye anonyanya kuzivikanwa nutritionist uyo akazvidzivirira pachake kudya kwakakwana kwezvokudya. Muenzaniso wekubudirira kwezvokudya ndeye unyanzvi pachake, uye nezvekudya kwemazuva ose kunokonzerwa nekurema, Ms. Fus, semufizi, haakurudziri zvachose kune ani zvake. Saka, ndezvipi zvinobatsira zvekudya kubva kuna Svetlana Fus uye zvakasiyana sei nedzimwe kudya.
Nhasi nzira dzekurasikirwa
Maererano naSvetlana Fus, zvinowanzoita kudya "kwatinogara", tichiyeuka, kana uremu hwedu hwakapfuurira mberi kwepamusoro, hutungamirire kungokonzerwa nemuviri. Somugumisiro wekutambudzika kwakadaro, munguva pfupi yakasara mutoro wakarasika uchadzoka nechido, uye ganda richagara rakagadzirirwa kuchengetwa zviratidzo. Zvokudya kubva kune vekudya zvinovaka muviri Svetlana Fus hazvina chokuita nekunaka kwakadaro.
Ndizvo zvinokuvadza izvo zvinofunga uye kushandiswa kwezvokudya zvisina musoro nehumwe chirongwa chemafuta chinopisa mumitambo yekurovedza. Sezvo mutungamiriri wedu wehutano pachake akava chiitiko che "kurashikirwa kwekureruka", anoziva pamusoro penzira yacho pachake. Kana iwe usingagoni kuderedza nhamba yekoriori uye unotarisira kushaya uremu kuburikidza nokudzidziswa, mafuta akawanda achagara akafanana, uye pasi payo, uye anokura muscular. Somugumisiro, uremu hwako huchawedzera nezvikiti gumi.
Kudya hupenyu
Zvokudya Zvokudya Ndeye chimiro chekudya zvinovaka muviri kwehupenyu hwose. Kungoita mitemo shoma shoma, uye iwe ucharasikirwa uremu zvakashata, pasina kushaya hutano pane utano:
- Usatora mapekete - kuderedza kushandiswa kwazvo kune imwe nguva pavhiki, uye shure kweizvozvo, vakawanda vanokanganwa nezvakanaka.
- Itai pasina sandwiches nemafuta - izvi hazvisi masikati, kwete mangwanani uye kwete kudya . Zvokudya zvakadaro zvinokanganisa chido uye zvinokurudzira kuchengetedza kwejusi jisi. Izvo zvizere chaizvo uye marori ayo anonzi "asina chinhu".
- Inwa mvura yakawanda. Kurongeka kwemazuva ose kunowanikwa nehuwandu hwezvokudya kubva pa 1.51 kusvika ku 2. Kana iwe ukadya wakaoma-3 litita.
- Kofi (yakasikwa) inogona kudhakwa uye inonakidzwa. Usanwa kofi (pamwe chete neti) pachitunha chisina chinhu, uye usanwa navo zvokudya. Ita kudya kwekudya uye shure kwehafu yenguva iwe unogona kushingaira kufarira kofi. Nhamba yakawanda yekhofi ndeye 3-4 makapu, asi izvi ndezvokuti iwe haunwi waini muzvifananidzi.
- Chikudya chamangwanani chinofanira kuva chakakwana uye chine utano - porridge ne cottage cheese uye michero yakaomeswa. Usadya miriwo yakasvibirira uye michero kubvira mangwanani, nokuda kwechipiri chikafu chamangwanani chinangwa. Zvokudya zvinokonzerwa ne yoghurt, kefir, michero , nuts. Kwemasikati, shandisai miriwo uye nyama - zvinobatsira pakugadzikana kweumwe neumwe. Usaisa nyama pamwe neupfu. Kwekudya kwemanheru, sarudza chiedza chekudya - porridge, stewed mimwe miriwo.