Mayo Clinic Diet

Zvokudya zveMayo Clinic ndezvokudya kwenguva pfupi zvinokubvumira kuti uwane uremu hunobudirira.

Mayo Clinic Zvokudya: zvinoshandiswa

Mune simba iri, mitemo yose inofanira kunyatsoongororwa, pasina zvisiri pamitemo. Zvinyorwa zvishoma, asi zvinofanira kuonekwa zvakarurama:

• zvienzane iwe mangwanani oga oga mushure meimba yega;
• idya mafuta-anopisa soup kubva pakudya kweMayo panguva dzose dzenzara;
• kamwe kamwe pavhiki, zvibvumira mafuta mashoma nemapatatayi akabikwa;
• bvisa mafuta ose kubva panyama, uye ganda kubva mumukoko;
• kusanganisa chingwa, kunyanya chichena;
• kusanganisa mafuta ose nemafuta;
• zvachose kurega doro uye soda.

Kudya kwekliniki kunobva mukushandiswa kwemanzi, izvo iwe unogona kudya zvisingagumi. Zvakakosha kuti usatsungirire nzara, asi idya nguva dzose. Nekuteerera kwakarurama, iwe unogona kurasikirwa kubva pa4 kusvika ku8 kilogiramu pavhiki, kana iwe uine uwandu hwakawandisa. Kana iwe usati wasvika pane zvaunoda panguva iyi yakangopfuura, tora chete kupura mumazuva maviri uye ramba. Kunze kwekudya, kudya muto hakukurudzirwi.

Chirongwa cheMayo Clinic Chikafu chekudya

Ichi soup hachisi chakasiyana zvikuru nezvimwe zvakawanda zvakasiyana zvekudya kwekureruka. Kubika iyo iri nyore, uye zvinoshandiswa zvinodhura zvikuru:

• 6 medium bulbs;
• 3 tomato;
• 1 mutsara wekorogi;
• 2 Bulgarian pepper;
• 1 bunch of celery;
• 2 cubes yemiriwo muto.

Yese miriwo inosvina zvakanaka uye izere nemunyu uye pepper mvura. Birai musanganiswa kwemaminitsi gumi, zvino gadzira muto pamusoro pemhepo inopisa kusvikira yava kugadzirira. Mushure mokunge miriwo yose iri nyore, muto wacho wagadzirira!

Chii chinofanira kuva chiyero chezvikamu? - iwe unobvunza. Mhinduro yacho iri nyore - nemunhu. Iwe unofanirwa kudya chikamu ichi, iwe haufaniri kuideredza. Chengeta hukuru hwechikamu chinoenderana nekudya kwako uye muviri wako unoda.

Mayo Clinic Zvokudya: Kudya Kwakakwana

Mukuwedzera kune muto, iyo iwe unogona kudya zvisingagumi chero nguva, kudya uku kunosanganisirawo mamwe mhando yezvokudya izvo zvinofanirwa kunge zvichisanganiswa mune zvekudya. Saka, funga nezvazvo:

1. Zuva rokutanga . Mukuwedzera kune muto, michero, chero, kunze kwebhanana uye mazambiringa anobvumirwa. Kunyanya kudiwa mavheti nemavhenekoni. Mukuwedzera, zvakakosha kumwa mvura yakawanda (inenge 1.5 litres), pamwe nemichero yezvibereko uye makota.
2. Zuva rechipiri . Mukuwedzera kune muto, miriwo inobvumirwa - yakachena, inokonzerwa, yakabikwa, yakakonzerwa. Iwe unogona kudya chero magima mashizha. Izvo zvakasiyana mapepa, zviyo uye nyemba. Pokudya kwemanheru unogona kudya mbatakiti iyo yakasiyana chaizvo nehotela.
3. Zuva rechitatu . Mukuwedzera kune muto, michero nemiriwo zvinobvumidzwa. Zvose kunze kwezvose zvakasununguka zvinotenderwa, kune mazamu anowedzera. Inwa mvura nguva dzose, kunwa kusvika 1.5 litres pazuva.
4. Zuva rechina . Mukuwedzera kune muto, michero nemiriwo zvinobvumirwa, kusanganisira mabhanana nemukaka. Mvura inofanirawo kudhakwa zvakanyanya, 1.5-2 malita pazuva. Iko bhanana chete inongorambidzwa - hakungagoni kuve inopfuura katatu.
5. Zuva rechishanu . Mukuwedzera kune muto, nyama yemombe uye tomate inobvumirwa. Iwe unogona kudya zvikamu zviviri zvakazara zvenyama yekombe uye nhamba isingagumi yematata. Zvichida 1-2 nguva inokosha idya soup.
6. Zuva rechitanhatu . Mukuwedzera kune muto, nyuchi nemiriwo zvinobvumirwa, zvose zviri zvekare uye mashizha. Kamwe kamwe iwe unoda kudya muto.
7. Zuva rechinomwe . Mukuwedzera kune muto, jisi dema, jisi nemiriwo zvinobvumidzwa. Nhasi izuva rekupedzisira apo iwe unofanirwa kudya kamwechete ndiro yemusi. Zvose zvinosvika pakuda.

Pakupera kwezuva rechinomwe uchaona migumisiro yakaisvonaka. Zvisinei, kuitira kuti uzvichengetedze, zvakakosha kuti urambe uchiomerera kune zvakakosha kudya - kurega mafuta uye kutapira, kuti urege kudya kusvuta uye kudya kwekudya. Kana, mushure mokudya, iwe unodzokera kune kusadya kwakakwana, iwe unogona kuwana pounds yakarasika nokukurumidza.