Muzvokudya zvakawanda zvakange zvarambidzwa kudya mazambiringa , sezvo zvaitendwa kuti zvinokanganisa muviri uye zvinodzivirira kuora muviri. Asi munguva pfupi yapfuura, masayendisiti eAmerica ave akaratidza kuti ichi chiratidzo chisina kururama uye mazambiringa zvinobatsira zvikuru mukudya. Iyi berry inoratidzivirira kudzivirira kwevascular and heart disease, inoderedza kuora kwechiropa uye mafuta. Sei zvaifungidzirwa kuti mazambiringa haagoni kudyiwa nekudya? Kubva majiroji haafaniri kutora mafuta, ndizvo zvose zvinokanganisa kudya, izvo zvinoreva kuti iwe uchadya chimwe chinhu, uye, naizvozvo, chichakura mafuta. Mhinduro yemubvunzo uyu iri nyore - kuderedza kuwanda kwemazambiringa kunodyiwa, uye zvose zvichave zvakanaka.
Mazambiringa panguva yekudya inoita kuti:
- kunatsiridza kwemagetsi matsvina mumutumbi;
- mutemo we fat metabolism;
- Kuvandudzwa kwemuviri;
- kunatswa kwetsvo;
- kuvandudzwa kwehuropi basa;
- kuderedza mukana wekuve nemukenza wemapapu.
Mhando dzekudya mazambiringa
Usati wasarudza kudya kwemazambiringa, zvinokosha kufunga kuti koriori yehutabhenji yezvikoroti izvi ndeye 65 kcal ne100 g.Iyo mamiriro ekushandiswa kwemajiki aya haafaniri kuasanganiswa nezvimwe zvokudya, asi kuti adye zvakasiyana. Iwe unogona kuzvisarudzira iwe unhu hwakakodzera zvakakwana hwekudya:
- Iwe unoda kudya mazambiringa chete, rudzi urwu rwekudya rwakagadzirirwa kwemazuva matatu (unogona kuderedza uremu 2 kg) kana mazuva manomwe (unogona kubvisa 3 kg).
- Iwe unogona kuwedzera mazambiringa pazvokudya zvinowanzoitwa. Iwe chete unofanirwa kunzwisisa kuti unoda kudya utano hwakanaka uye hushoma-calori.
- Ita zuva rimwe rokutsanya, panguva iyo iwe uchadya mazambiringa uye kunwa mvura.
Idya michero pamwe chete nemapfupa nemapfupa, chengeta zvose zvese. Yeuka kuti mazambiringa haabvumirwi kudya vanhu vane chirwere cheshuga kana chironda. Mhedziso ndeyokuti mazambiringa anogona kudyiwa nekudya, asi mune zvishoma uye ipapo hauzorevi uremu chete, asiwo unounza muviri wako.