Kutanga kwekudya kwakakwana kune imwe nguva inokosha uye inogadzirisa muhupenyu hwemai vatsva nemwana wavo. Kusarudzwa kwezvibereko kunofanira kurapwa nekutarisira uye nekuchenjerera zvakanyanya. Nhasi tichaziva ruzivo rwebhanana puree kune vacheche uye dzidzai kuitumira mukudya. Sezvokudya zvinowedzera zvecheche bhanana zvakanaka sezvakamboita, nokuti chibereko ichi ndechimwe chezvinhu zvinovaka muviri uye zvakanyanya-calori.
Saka, kutanga tinodzidza pamusoro pezvakabatsiro zvebhanana nekuda kwenyama inokura:
- michero haisi kukonzera mishonga;
- inovandudza mafungiro;
- ine mavitamini akawanda;
- inoderedza cholesterol muropa;
- kusimbisa hutachiona;
- kudzorera kubata kwakanaka;
- rine chinogadzirisa;
- ine zvinobatsira pakugadzira;
- bhanana yakazara mu potassium, inoda moyo, chiropa, uropi, mazino, mapfupa nemasumbu.
Zvisinei, kusarudzwa kwebhanana kwekudya zvakakwana - chinhu chakaoma. Chibereko chinofanira kuibva, ganda rayo rinopenya rakachena uye isina mahwendefa. Zvakakosha kutenga mabhanana mune zvivako zvinoratidzwa, chenjererai michero yakaoma kana yakabikwa. Uyezve teerera kutarisira kwezvibereko panzvimbo yekutenga.
Kuisa bhananisi puree mune kudya kwemwana zvinogona kuitika kubva pamwedzi 5-6.
Nzira yekubika sei bhitata yakasvibiswa?
Zvisungo:
- bhanki duku - 1 pc.
Kugadzirira
Bhanana yakashambidzwa zvakanaka uye inonongedzwa. Zvadaro, zvigure muzvidimbu zviduku uye uzvifukidze neforikisi kusvikira nyika yegruel kana
Kana mwana ane mwedzi gumi, chibereko chitsva chinogona kuwedzerwa kune puree muhuwandu hwehuwandu, kuitira kuti tisashusha kugadzikana, sezvibereko kune michero yemuchero. Zviri nani kutanga nemaspuni maviri emabhanana puree, zvinonzwisisika kupa mwana wako mangwanani kuti atevere kuitika kwomuviri masikati.
Mukuwedzera kune michero inonakidza mwana anogona kupiwa miriwo uye nyama yakachena , chinhu chikuru ndechokuvadudzira mukati mokudya zvishoma nezvishoma.