Nhasi, mashefu ezvitoro azere nutsva dzakasiyana siyana uye michero yakaomeswa. Tichamira pamashews, sezvo vasikana vakawanda vasingazivi kana makwenzi emakungu anobatsira uye kana zvichikwanisika kuvadya vakagara pakudya.
Nutritional value of cashews
Mumakwenzi emiti ane vitamini E , PP neboka B. Mukuwedzera, makemikari anewo maminera akaita se sodium, potasium, calcium, magnesium, iron, phosphorus, zinc uye selenium. Aya mazamu anokosha zvikuru kune avo vanotambura nezvinetso nehutano hwemwoyo, sezvo ivo vapfumi mu unsaturated mafuta acid, izvo zvinoderedza cholesterol muropa.
Simba rinokosha remakwenzi
Kana tichitaura pamusoro pesimba rinokosha remashews, iyo ndiyo imwe yediki pakati pevamwe marimu - 600 kcal ne100 g yezvigadzirwa. Kwete kutarisa chokwadi chokuti nhungu idzi dzinoratidzika kuva dzakawanda kudarika mhete kana kuti walnuts, kukosha kwekororiki kukosha kunowanikwa nekuda kwezvakawanda zveproteine uye makhahydrates mukati.
Ndezvipi zvinobatsiro zvemakungu emakwenzi?
Cashew ine zvinhu zvinobatsira zvakanyanya:
- Nekuninipiswa: kungoita mashomanana mashomanana chete kunogona kugutsa nzara yako kwemaawa matatu, izvo zvisingakupi mukana wekudya zvekudya.
- Mukurapa mazino: vanachiremba vemazino vanokurudzira, kune zvikwereti zvekurwisana nekuputika kwemukati wemuromo uye mazinyore.
- Nezvirwere zvakasiyana-siyana: sezvo zvichiti anti-inflammatory properties, cashew inoratidzwa kune zvirwere zvegwara rekupumha. Varwere vane chirwere cheshuga, iyo nut inobatsira kuderedza shuga yeropa.
- Mune dermatology: iyo yakanakisisa kudzivirira kune marudzi ese ezvirwere zveganda, inoratidzwa mukurapa kwe eczema uye psoriasis.
- Mu cosmetology nemishonga: kisiki nemasikisi zvinogadzirwa kubva mumusoro. Ivhu rinoshandiswa rinoshandiswa senhovo yekucheka nyoka dzine chepfu.
- Mukubika: hazviwanzokonzera kukonzera mhepo, cashews inonyanya kuwedzera kune zvakawanda zvokudya.