Mbeu yeSaruvati ndeimwe yezvokudya zvinonaka uye nzira yekupedza nguva. Zvisinei, havasi vose vanoziva kuti mbeu inokosha uye inogutsa chigadzirwa, saka vazhinji vanodya noutano vanotaura pamusoro pechibatsiro chisinganzwisisiki kumunhu wemuviri. Tinodzidza kuti chii chinoshandiswa nembeu yezuva.
Kubatsira kwembeu yakasvibira yezuva
Sezvaunoziva, mbeu inogona kushandiswa zvose zviri zviviri zvakasvibira uye zvakabikwa. Ngatitangei kuronga. Mbeu yakasvibiswa yakawanda inzvimbo yekuchengetedza yezvinhu zvinobatsira uye zvinodiwa. Izvo zvine mavitamini A , B, D, C, E. Zvimwe zvakasiyana-siyana zvevhithamini zvinoshandisa zvinokonzera chiyero chekudzika muviri nemuviri we calcium, iyo muviri wedu unoda chero nguva.
Mukuwedzera kune mavithamini, mumbeu yegorota pane zvinhu zvakadai se sodium, iodine, silicon, calcium, magnesium, iron, selenium, zinc uye phosphorus. Dzinokurudzira kuderedza, kuvandudza kushanda kwechiropa, kuchenesa bile ducts. Zvose izvi zvinoita kuti muviri wose ucheneswe uye kuvandudzwa kwemasero.
Fatty acids, iyo iriwo chikamu chembeu, inovandudza basa reropi. Zvisinei, pane vasikana vavo vanodya pazvokudya zvishoma, sezvo simba rinokosha rekushisa kwezuva rakakura kwazvo 520 kcal pamagetsi 100 emiti.
Kubatsirwa kwezviyo zvakabikwa zvezuva
Pasinei nokuti chokwadi chezvinhu zvakakosha uye zvinhu zvinoramba zvakanyanya mumbeu mushure mekucheka, zvinenge zviri nani kuvashandisa zvakasvibirira mufomu yakasimwa. Vanachiremba vakacherechedza kuti mbeu dzitsva kana dzakasimbiswa zvakashata dzinoshandiswa kuva chinhu chinokuvadza, sezvo dzinotanga kuva ne cadmium. Izvi zvinogona
Kushandiswa kwemvura yezuva
Kana tichitaura nezvekubatsira kwemajenya ekushisa kwezuva nekuda kwevasikana, zvinofanira kuonekwa kuti kudya mbeu mbeu yakasvibirira, unobatsira ganda rako kuti rirambe rakasununguka, richivandudza chikafu chacho uye marara. Asi, kuenzanisira pamusoro pezvose zviri pamusoro apa, vanozvida mune imwe nhamba shomanana, zviri nani dzakasva, uye kwete zvakabikwa, uye kana zvichikwanisika mutsva, kuitira kuti kuwedzera muviri uve nezvinhu zvinobatsira.
Wedzera mbeu yearidhari kune saladi, kubika chingwa nebhasi nechingwa. Zvose izvi zvinokubvumira kuti ushandise kudya kwezuva nezuva pasina kukuvadza kwakawandisa pakudya kwako kana chirongwa chekudya.