Kune zvikafu zvakawanda zvakasiyana-siyana, izvo zvinoshandiswa pakushandiswa kwechigadzirwa, dhishi kana kunwa, izvo zvinoita kuti uwedzere kuora. Kune vanhu vanoda chaizvo kunwa tiki nemukaka, asi vanovimbisa kuti hazvisi kungofadza chete, asi zvinobatsirawo zvose hutano nehuwandu. Pane chikafu chakakosha pamukaka, chisina kusimba, asi chinopa migumisiro yakanaka. Pakuguma kwayo, zviri nyore kuti tishandure kune chikafu chakakwana.
Kudya mukaka kwevhiki
Iyi inwiwa, inozivikanwa kwazvo muEngland, ine maitiro anoverengeka anobatsira, zvinoratidzwa kuburikidza nekuedza. Tea nemukaka inobatsira kushambidza muviri wehupfu uye huwandu hwehuwandu hwemvura, uye inosimbisawo mabasa ekuchengetedza emuviri. Inobatsirawo muviri kuti uwane mafuta.
Zvinokwanisika kuronga kusunungura mazuva pamusoro pezvinwiwa izvi, asi kunewo kudya kunogadzirwa kwemazuva manomwe. Hapana mharidzo yakanyanyisa mune iyi nzira yekurema kwekureruka uye inogona kuumbwa zvakasununguka, inopa mitemo ye dietetics, nekuwedzera mukaka. Funga nezvemuenzaniso wemenu:
- Usvusvu : 1 tbsp. kushungurudza.
- Snack : chikamu che oatmeal chakabikwa pamvura, ne spoonful yeuchi. Mumaminitsi makumi matatu. vasati vadya 1 tbsp. kushungurudza.
- Zvokudya zvemasikati : kushandiswa kwemvura yemiriwo uye chikafu chekudya chakabikwa.
- Snack : 1 tbsp. kushungurudza.
- Kudya : Mvura yakabikwa kana yakabikwa.
Kuti uve nezvokudya zvekaka, unofanirwa kugadzirira kunwa, iyo kamukira iyo iri nyore. Chisarudzo chiri nyore - kusanganisa mukaka uye tiyi, muhuwandu hwaunoda kuti uite. Ikoko kunewo sarudzo inonyanya kufarirwa pakati peChirungu. Kutanga, kugadzirira kwakagadzirirwa, iyo 150 g yemvura inotorwa koro kadiki yekushushikana. Mushure meizvi, tora mukombe, udzipisire ivo vaviri uye muduruke mu 1/3 mumukaka. Zvadaro woidzura newaini kuitira kuti mukombe uzere.
Kubva kubva pakudya kune mukaka zvinoreva kuchinja kune chikafu chakakosha, izvo zvisingagadziri kugadzirisa chigumisiro, asi zvakare kukanda mapaundi mashomanana.