Kudya kwezuva rimwe nerimwe, chaizvoizvo, kunoteerera nheyo dzekudya kwakakodzera. Zvimwe zvakasiyana-siyana mono-kudya, uyewo zvirongwa zvekudya zvinoenderana nokushandiswa kwechikamu chiduku chezvigadzirwa, hazvigone kushandiswa kwenguva yakareba, nokuti kuchava nekushaya kwezvinhu.
Zvokudya zvinobatsira kurasikirwa kwemazuva ose
Kurasikirwa mapaundi akawedzerwa uye kuti usanyanya kuwedzera hutano hwako, mhuka yezuva nezuva inofanira kunge yakaenzana. Muchiitiko ichi, kuyerwa kuchaenda zvishoma nezvishoma, asi chigumisiro chichasimbiswa uye hachizodzoki.
Mitemo yezvokudya zvine utano zuva rega rega:
- Kana iwe uchida kushaya uremu, teerera nekusingaperi nezvakanaka, zvakakora, zvakabikwa uye zvakasiyana-siyana zvakapedzisira zvigadzirwa. Zvokudya zvakadaro zvinokonzera kuvhuvira mukati mudumbu, utano hwakanyanya uye hunoita kuti uwedzere.
- Kunyorera regimen kunokosha pakurasikirwa. Izvo zvishoma mashoma emvura ndiyo 1.5 litita. Kana munhu nguva dzose achipinda mumitambo, iyo inofanira kuwedzerwa kusvika 2 litita. Iwe unogona kunwa mvura isina-carbonated, tei uye kofi pasina shuga, pamwe chete nemashizha echisikiko uye zvakasiyana-siyana zvinokonzera.
- Zvokudya zvezuva rega rega nekurashikirwa kunosanganisira zvinhu zvakadai: nyama yakaonda, hove, miriwo uye michero isina kuibva. Usakanganwa nezvemafuta, marimu, michero yakaomeswa, zviyo, macaroni uye kubika kubva kuhuni hwehuse.
- Nekukosha kukuru ndiyo nzira yekurapa kupisa uye nekuderedza uremu zvakakosha kupa kupa kushamba, kubika uye kubika.
- Kuti urege kunzwa uine nzara, zvinokurudzirwa kudya muzvikamu zviduku uye muzvikamu zviduku. Zvinokurudzirwa kuti usadye zvinopfuura 250 gramu nenguva.
- Chikudya chamangwanani chinofanira kunge chiri chekudya zvakanyanya uye zvinonaka. Iko kunofanirwa kusanganisira mukuumbwa kwezvokudya zvine maitiro akaoma emakrohydrates, izvo zvichapa manzwiro ekugadzirisa kwenguva yakareba. Kudya kunofanira kuva nyore, somuenzaniso, iyo saladi, chidimbu che nyama yakabikwa kana michina yemukaka-muto.
Kuti zvive nemigumisiro yakanaka, zvinokurudzire kwete chete kudya zvakanaka, asiwo kutamba mitambo.