Kune vakawanda vemazuva ano, kuchema mangwanani kweawa reawa kunopa mufaro mukuru. Ive pamasikati, kana iwe uchida kusimuka kubasa, saka unoda kugara nguva yakareba mumubhedha unopisa. Asi, zvinosuruvarisa, vashomanana vedu vanogona kuzvipa. Nemhaka yeizvi, mangwanani ekutanga maawa anoita seasina kuchena uye ane simba.
Kugadzirisa chokwadi chakaipa ichi chiri nyore chaizvo. Muhupenyu hwavo hwose, vanhu vaiziva nzira yekuwana mutero wekufara uye utano kubva mangwanani chaiwo. Icho chiri mangwanani gymnastics. Zvakakwana kupa maminetsi mashomanana kuita zvidzidzo zvishoma mangwanani oga oga, kuitira kuti muviri wedu utange kutitenda nekusununguka uye kuchinja. Kuita zvakaoma zvekudzidzira mangwanani ekudzidzira kunobatsira zvakawanda zvakakwana kune munhu wese:
- Mangwanani gymnastics inoshanda pakurasikirwa. Sezvakaratidzwa zvinoratidzira, ndezvamangwana izvo zvinoshandiswa zvekudhinda, mahudyu nemakumbo zvinopiwa zviri nyore. Mushure mekunge uchitonhora, iwe unofanirwa kuita zvidzidzo zvakasiyana-siyana kune nzvimbo dzine dambudziko dzomuviri kuti unzwe kuti chimiro chinowedzera zvakanyanya uye chakanaka;
- Mangwanani gymnastics inobatsira vakadzi vane pamuviri. Kudzidzira maitiro emangwanani kunofanira kusarudzwa maererano nenguva yekuzvitakura. Penguva ipi zvayo, mukadzi ari pachigaro achabatsirwa nekudzidzira maitiro uye kushanduka. Mabiko emangwanani emadzimai ane pamuviri inonyanya kugadzirirwa kubereka uye kubvumirana kwemaitiro ane utano hwakanaka uye akadzivirira ekudzivirira;
- Maitiro emangwanani anodiwa kune vakwegura. Zuva roga roga kudzidzira mangwanani anobatsira kusunungura matese uye mafundo. Vanhu vakwegura vanogara vachipa nguva yekudzidzira kwemasikati vane hutano hwakanaka uye vanofara;
- Maitiro emangwanani anodiwa kune vakadzi vanotungamira mararamiro ehupenyu. Basa rehofisi uye kufamba kwezuva nezuva mukufambisa kwevanhu pasina hurumende inogona kuitika munharaunda yehutano hwedu. Vanhu vanofambisa zvishomanana, vamwe vasati vatanga kutambura nezvirwere zvakasiyana-siyana zve musculoskeletal system uye nervous system. Kuti udzivise matambudziko ose aya, masikati manheru maitiro anobvumira.
Izvo zvakaoma zvekumedza kwemangwanani kwevakadzi zvinofanira kuva nezvinhu zvinotevera:
- Kuporesa maitiro. Kufema kupedza mangwanani kunofanira kutanga kudzidzira. 5-7 Kufuridza zvakadzika uye kubuda kwepanyika zvinowedzera muviri nemugove wakakosha we okisijeni uye kunokubvumira kukurumidza kubvisa kurara.
- Kudzidzira kwekudziya-up. Kana das iine mukana wekudzidzira kwete kumba asi mumugwagwa, ipapo inonyanya kupisa-up ndeyemaminitsi mashanu ekushanda nyore. Panguva yemutambo, mapoka ose emasumbu anotonhora. Manheru gymnastics mumugwagwa haisi kungoita chidzidzo chekudzidzisa, asiwo mukana wakanaka kwazvo wekuwana zuva idzva uye kufara iwe pachako. Izvo zvakaoma zvekumedza kwemangwanani mumugwagwa zvinogona kupedzerwa nekufamba kuenda kushanda.
- Kudzidzira kwekutambanudza. Kutanga nemutsipa uye mapepa, iwe unofanirwa kuita zvidzidzo zvekutambisa misumbu. Iyo inonyanya kushandiswa kwekutambanudza mararamiro ndiko kutenderera kunoitwa.
- Strength exercises. Simba maitiro anoshandiswa chete kune avo vanoedza kurasikirwa nehutemi kana kuzvinyorera mishonga. Havasi kutenderwa. Avo avo, ne rubatsiro rwemazuva ano gymnastics, vanoda kungogara vakanaka uye mafungiro, havagone kuitwa.
- Zvinhu zvechiremba gymnastics. Kudzidzira muviri kunofanira kusanganisira avo vanotambura nedzimwe zvirwere. Semuenzaniso, mumangwanani emangwana unogona kusanganisira maitiro emusana kana mabvi.
Kusvika iye zvino, maitiro echiChinese mangwanani anove akakurumbira zvikuru pakati pevakadzi, avo vanoita basa vanobatsira pakuvandudza kwete kwete muviri chete asiwo mweya. Kutanga kunyatsoziva nzira iyi, rubatsiro rwemurayiridzi runodikanwa. Murayiridzi achakudzidzisa zvinyorwa zvekuoma kwakakosha chirongwa uye shure kwekanguva iwe uchakwanisa kuita maitiro iwe pachako.