Munhu wose anoziva kuti zviyo zvinobatsira, saka zvinokurudzirwa kuti zvibatanidze mumagariro ezuva nezuva. Zvisinei, avo vanoda kugovana nemapirundi akawanda, kwete chero croup ichaita. Somuenzaniso, pasi pekurambidzwa ndeye manga, iyo inorayirwa kuti idye avo vari pasi pehutera. Zvinokosha kuti uzive chaizvo zviyo zvaunogona kudya panguva yekurasika, kuitira kuti chikafu chivimbiswe kuti chiuye nemugumisiro.
Ndinogona here kurasikirwa nehupamhi pazviyo?
Zviyo zvine utano hwakanyanya, nokuti chikamu chikuru chazvo chirikurumidza kudya makhahydrates . Nokudaro, vafudzi pamusana wezvokudya zvipi zvinogona kudyiwa nechinangwa chakakodzera, mhinduro ndeye chete: chero. Yakabikwa kubva kwavari pariji kwenguva yakareba inoderedza kunzwa kwenzara. Kuti uwane zvakakwana, munhu anoda zvokudya zvishomanana, izvo zvinoreva kuti kudya-chikonzero chikuru chekurema kwakanyanya - hakumutyisidzi.
Iwe unogona kurasikirwa uremu pazviyo nenzira mbiri: munguva yevhiki kunamatira kune mono-kudya kana kuronga iwe pamazuva kubva. Chikoro chekureruka kunorema kunofanira kugadzirirwa pamvura, pasina munyu uye shuga. Iwe unogona kuwedzera michero shomanana, miriwo yakabikwa, mishonga yemukaka-muto kune menyu.
Ndezvipi zvingwa zvinogona kudya kana uchirasikirwa?
Vakawanda vanofarira kuti zviyo zvingadyiwa pazvokudya, nokuti munhu mumwe nomumwe ane zvido zvake zvekudya. Semuenzaniso, vanhu vazhinji vakaita se oatmeal, asi iyo pari inobatsira inoshanduka kuva imwe yemakororiki, saka unofanira kukanganwa nezvekurasika. Izvo zvinoenda kumucheka wakachena wakachena, une mazhinji e-carbohydrates, asi kune zvishoma zvishoma zvinhu zvinobatsira.
Vanhu vanorwara nehutano vanokuraira kuti vasarudze zvavanosarudza pamuchengeterwa, pine kana pearl bhari. Nehuwandu hwehurumende, buckwheat iri kutungamirira. Asi nzira yakanakisisa, maererano navanachiremba, inowanzoita zviyo zvezviyo, yakabikwa kubva muchanganidzwa yezviyo zvakasiyana. Muchiitiko ichi, vanhu vanononoka vachakwanisa kubvisa mapaundi emamwe uye kuwana mavitamini anodikanwa uye kutsvaga zvinhu, pasina kukuvadza utano hwemono-kudya.