Kubudirira kwezvokudya, zvinokosha kusarudza chidimbu chezvinhu zvinodiwa zvinogadziriswa kwete kungobatsira kuti uremerwe uremu, asiwo kubvumira muviri kuti urege kugara uine nzara. Izvo zvinokoshawo kuti uone kuti kudya kunowedzera zvido zvekucherechedza zvinhu, mapuroteni, makhahydrates ehupenyu hwehupenyu hwomunhu. Nokuda kwezvinangwa zvakadaro, peji inogona kuita zvakanakisisa, zviyo zvezvirimwa ndizvo zvinokosha zveamino acids, fiber, maprotestine uye yakaoma carbohydrates. Kushandiswa kwezviyo kwenguva yakareba kunodzivirira kunzwa kwenzara, sezvo gorofuhydrates kubva phariji inowedzera zvishoma nezvishoma, kuzadza simba rekuchengetedza simba, uye fiber semuchenesera inosvibisa inotora mu slags, toxin, cholesterol inokuvadza uye kunyange shuga yakawedzerwa, nokuchenesa matumbo. Asi ndezvipi zvezviyo zvaungadya apo uchirasikirwa? Nechinangwa ichi, zviyo zvakawanda zvakakodzera, zvakakosha ndezvokuti zvigadzirire zvakanaka.
Kashi, iyo inogona kudyiwa nekudya:
- mbira;
- gorosi;
- bhariro zvinogomera;
- pearl bhari;
- oatmeal;
- ruzi rutsvuku;
- corn groats;
- buckwheat.
Basa rakakosha zvikuru nderekubika goroji zvakarurama, kuitira kuti iko chaizvoizvo kudya uye kunobatsira. Ivhare rump chete pamvura yakachena, usachema, ita kuti ive yakanyatsosimbiswa, nokuti kudya kunogadzirika kweparridge mvura yakasanganiswa, inowedzera kuvhara masvingo emudumbu. Zvokudya zvakadai sa buckwheat uye oatmeal hazvidi kuti zvigadzike zvachose - dururira croup usiku ugoti husina mafuta-kana mvura inopisa. Muchidya chakapedzwa, munyu negungwa munyu kana kuwedzera mutsva, michero .
Ndinogona here kudzoka kubva ku oatmeal?
Kwete kare kare, vashandi vezvokudya mune imwe izwi vaitaura kuti unogona kuwana uremu kubva kunezviyo, kusanganisira oatmeal. Ichokwadi, zviyo zvinogona kungoita kuti kuwedzera kwemaviri emusumbu, hazviwedzere mafuta. Zvechokwadi, chikafu chinowedzera kuwedzerwa kwemafuta, shuga uye mukaka wakawanda zvinokuvadza kuonekwa kwemafuta, asi kwete pamutengo wezviyo.
Ndinogona kudya phariji yeusiku here?
Kunyangwe panguva yekudya, nzara haigone kuregererwa, inongoita kuti kuve nokuisa mafuta kunhivi. muviri, unotya, unoita mararamiro ayo mune ramangwana. Kana kusati kwarota kunzwa kunzwa nzara hakupei zororo, iwe unodya poroji yakakodzera mune zvishoma, huchapa manzwiro ekuzadza, zvakanaka kugadzikana kurara uye kubatsira muviri, kwete gramu imwe yemafuta ichakura, saka udye usingakanganwi.
Kashi chinhu chakakosha, chinokodzera zvakasarudzwa pakusarudzwa uye kugadzirirwa kwezvokudya, ipapo chiyero chichava chiduku, uye muviri unofara.