Kurasikirwa kwehupfumi ndechimwe chezvinetso zvakajairika zvevakadzi nevanasikana. Nzira inobatanidza inodiwa inogadzirisa sarudzo yacho. Iyi ndiyo nguva yekurovedza muviri, kurara kwakakwana uye kudya kwakakodzera. Kudya kwakanyanyisa ndeimwe yezvinhu zvinokosha zvakakosha zvekutapudza, saka tichakurukura mabiko ezvokudya kurasikirwa.
Zvokudya zvitsva zvekurasikirwa nekurema
Zvechokwadi, kwechinguva chiduku, zvikafu zvakadaro ndizvo zvakakosha zvikuru. Zvakanaka sei-kurasikirwa 5-7 kilogiramu pavhiki uye kupinda mumapfeko akanaka. Zvinosuruvarisa, vateereri vezvokudya zvinokanganisa vanokanganwa nezvekukanganisa kwavo kusina kunaka kwehutano. Mutemo unonyanya kukosha wekuedza kwakadaro ndeyokuti havafanire kupedza mavhiki maviri. Izvo zvinodawo kuti zvikamu zvose zvekoriki zvehuwandu hwezuva nezuva hausi pasi pe1200 kcal.
Kuita nekugadzirisa uye kubatanidza chibereko chakanaka chekudya kwakakurumidza kushandiswa kwekurasikirwa nekurema, unofanirwa kudzora kudya kwako shure kwekupedzisa. Vakawanda vanowira mumusungo pavanoona kubudirira kwemazuva akawanda-nzara, tanga kudya zvingwa nekeke. Chirograms dzinodzoka zvakakurumidza kupfuura iwe unogona kuverenga gumi. Kuti udzivise izvi kuti zvirege kuitika, unofanirwa kubuda kunze kwekugadziriswa kwezvokudya zvishoma nezvishoma.
Kana uchida kuwana chigumisiro chekusingaperi, zvakakodzera kufungidzira nezvekushandura kune kudya kwakakwana uye kudya kunovaka muviri. Chikafu chakakwana ndechimwe chezvinhu zvikuru zvekurasikirwa nekurema, asi zvinofanira kunzwisiswa kuti izvi zvichaitika kwete muvhiki uye kwete muviri. Asi munguva yakareba iwe haugoni kuwana mufananidzo wezviroto zvako, asiwo hutano hwako.
Menyu yezvokudya kunorema kurasikirwa
Munhu wose anofanira kusarudza michina iyo isingaiti kuti irege kunyangadza. Kuchinja kune chikafu chakakodzera hakufaniri kuomesa muviri. Kana ukasarudza kuva muteveri wemararamiro akanaka, izvi hazvirevi kuti iwe unofanirwa kudya zviya zvausingaregereri. Sarudza zvauchadya nemufaro mazuva ose. Mumwe munhu anoda maproti uye makateji, asi mumwe munhu haagoni kubvumira bhanana nemakapeji.
Murairo unokosha kupfuura yose wekudya kwakakodzera ichava kuwanikwa kwezvinhu zvakawanda zvisingagoneki sezvinobvira. Nezvishoma tinoreva avo,
Paunenge uchigadzira menyu, inofanira kuyeukwa kuti ndiro dzekuderedza uremu dzinofanirwa kunge dziine mishonga. Vane zvakawanda zvakawanda. Izvi zvinoita kuti muviri uve nepfungwa dzekugadzikana, kunobatsira kuvandudza hutachiona hunoita basa, kunomira up metabolism uye pakupedzisira kunokurudzira kushaya kurasikirwa.