Nzira yekufema sei uchimhanya?

Neyo nzira yakarurama, kumhanya kunoratidzivirira kudzivirira zvirwere zvakawanda, nokuti semugumisiro wekusimudzira kupararira kweropa, zvinowedzera mishonga uye oksijeni zvinopinda maviri, uye zvirongwa zvehupenyu huri mumasero zvinoshandiswa. Zvisinei, kuti uone kukwana kukwaniswa kweokisijeni, unofanira kuziva kufema zvakanaka paunenge uchishanda.

Mhemberero dzemitemo yekufema paunenge uchimhanya

Inofungidzirwa kuti kana ikamhanya ndiyo yakanakisisa ku "shandisa" chirwere chemuviri chokufema. Izvi zvinonyanya kuitika kuvakadzi, nokuti havatoreri muitiro wekupema. Kuti kuwedzere kushandiswa kwemuviri wakagadzikana, panguva yakadzika inhalation, zvinyoronyoro mucheche. Nokudaro, iwe unobatanidzwa mukugadzirisana kwegasi kunzvimbo dzose dzemapapu.

Vamwe vanomhanya mumhanyi havazivi kufema kana vachimhanya muchando. Zvakanakisisa kana kufema kunotakurwa kuburikidza nemhino, nokuti inotonhorera, iyo inopinda mumumvuri wemvura, inotora kupisa kwakanyanya, yakanyoroveswa, uye inosvibiswa kubva kumakemikari akasiyana-siyana uye hutachiona hwemapundu. Kana iyo inhalation iri mumuromo, iyo inotonhora inobva yatanga kupinda mumarara uye chechechea, iyo inogona kukonzera ORZ.

Kune vanhu vasingagoni kufema mukati nekunze chete nemumhino, saka zvinonzwisisika kuedza kuisa nemapua ako uye kubudisa nemuromo wako; kana kuvhara mhepo nemuromo wako, uye kufema kunze nemhino dzako. Kuputika kwemuromo kunokubvumira kukurumidza kuzadza ropa neropajeni, uye kubuda mumuromo kunobatsira kutsvaga kwakakurumidza kabhoni dioxide. Vatangadziri vasingazivi kufema pavanenge vachimhanya kana kuti vanokwanisa kupema chete nemumhino, zvinokurudzirwa kuti vashandise kuburikidza nemhino uye vashandise mumuromo.

Kana mhepo inoputika ichidzika zvakadzika uye pane chido chekugara uchifema chete nemuromo, iwe unofanira kunonoka zvishoma, nokuti zviratidzo zvakadaro zvinoratidza kushaikwa kwakanyanya kwe okisijeni.

Tinocherechedza rhythmicity

Chimwe chikurudziro chekuti ungafemera sei kana uchimhanya: Kufema kunofanirwa kuva rhythmic. Vanomhanya vanosarudza kudzidzisa pamwero wepakati pevamwe vachaswedera kune "2 kusvika 1" chirongwa. Izvi zvinoreva kuti iwe unofanirwa kutora kufema mune imwe danho, uye fema kunze kwemaviri. Kana iwe usingakwanisi kuchengeta chiyero ichi chokufema, edzai kufema zvikuru kana muchifamba. Nokufamba kwenguva, ichava tsika uye munguva yekutamba iwe haufaniri kutongogara uchidzora rhythm yekufema.

Pakupedzisira, yeuka kwete kungoita kufema paunenge uchimhanya, asiwo kuti ungafema sei. Nekukwira, mapaki kana kudyara zvakakosha zvakakwana, kune miti inosunungura okisijeni uye inotora carbon dioxide, asi kwete magwagwa ane guruva.