Kuwedzera kwehuwandu kuri nyore. Asi kuti uise pasi-iyo nyaya yose. Uye kana uchida kuita izvi nokukurumidza? Semuenzaniso, pamhino yeimwe chiitiko chinokosha, kana nguva yekuenda kugungwa, uye shanduro itsva haina kutarisa sezvinoshamisa apo iwe watanga kuedza.
Pane dzimwe nguva, mumwe nomumwe wedu anoshamisika nemubvunzo - kuti iwe unogona kukurumidza sei kuora muviri. Uye hazvisi zvakaoma kuita izvi. Kungoda kuda nekuda. Kazhinji, nzira inoreruka yekukurumidza kupera muviri ndeyekudya. Asi kufarira kudya kunokonzera kuora kwemuviri, kushayikwa kwevhithamini nekutsvaga zvinhu, nekutsanya kunogona kutungamirira mukurasikirwa kwakakosha kwehuremu, izvo zvinowanzoita kuti atarise mararamiro uye kurasikirwa kweganda kuoma. Zvakanakisisa kuchengeta chiyero chekudya nemimwe mitemo. Vanobatsira kuderedza uremu nokukurumidza uye pasina kukuvadza mumuviri.
Mitemo iri nyore
Iwe haufaniri kukurumidza kusvika kune zvakanyanya kubva pane zvakanyanya. Mazano ezvokudya zvinovaka muviri haana kubviswa. Zvechokwadi, iwe unogona kugara pane kudya. Asi chikafu ndechiyero chenguva pfupi. Asi mitemo inotevera inofanira kuonekwa nguva dzose. Zvadaro kudya hakuzodiwi.
1. Rongedza menyu
Kutanga, iwe unofanirwa kugara pasi uye kunyatsotsanangura yako menyu. Zvose zvaunodya zvezuva racho. Zvechokwadi, mune urongwa huno pane zvinhu zvisingabatsiri zvibereko uye michero inogona kushandiswa nechinhu. Uye iwe haufaniri "kukanganwa" nezve sandwich kudyiwa masikati, kana nezve ice cream yakatengwa munzira kuenda kumba. Kana iwe uchida chaizvo kuora muviri, iwe unofanirwa kuutora zvakanyanya.
Chechipiri, kubva pane urongwa huno tinobudisa kunze kweutera hwedu hwose, uye izvi: keke, mabhunki, ice cream, masapire, chips, soda, chebureks nezvimwe. Hazvina kukodzera kubvisa muviri wako wezvokucolisa. Kusvikira waona muchionioni chigumisiro chaunoda, chinofanira kubviswa zvachose. Uye mune ramangwana iwe unogona kuzvipa iwe dzimwe nguva. Usakanganwa kuti shoko rokuti pamper rinoreva "zvisingawanzoitiki", uye kwete kamwe mumazuva maviri.
Chechitatu, kana pane mukana, tinotsiva zvimwe zvigadzirwa nemamwe maitiro, asi akawanda anodya. Somuenzaniso:
- kana iwe uri mudiwa, uye usina unhu unotyisidzirwa nekufa kwaswedera, iwe unogona kuutora nemichero yakaomeswa, karoti ne shuga uye apuro, kana kuti makanda mashizha nezvidimbu zvezvibereko. Uyewo hazvibvumirwi, uye kunyange zvichabatsira kudya chiduku chiduku cheshokotiro masikati pazuva, asi chakasviba;
- Vanoda kudya kwemafuta vachatofanira kuputsa. Fried cutlets, pilaf, kusvuta nyama, pasta ne gravies, mbatata yakabikwa - izvi zvose zvinofanira kubviswa zvishoma kubva mumusoro uye zvinotsiviwa nehokwa, kubikwa uye kubikwa;
- kusanganiswa kwezvinhu zvakakosha zvakare. Kunyanya, nengozi yehupfu uye nyama - pelmeni, pie, pasta mumugwagwa, mape, uye mbatatisi ane nyama. Zviri nani kusarudza porridge nemiriwo sechidimbu. Ichi chikafu chinozivikanwa chevanhu vose. Yakave yakare seye nyika. Asi kubudirira. Uye zvinokubvumira kuti uremerwe uremu kwete nekukurumidza, asiwo kubudirira.
2. Kushumira ukuru
Kunyangwe nechikafu chakakodzera, ukuru hwemugove hunokosha. Shure kwezvose, dumbu rinoshamisa kutambanudza. Uye kuidhonza shure hakuzovi nyore. Iye, akashandisa zvikamu zvakakura, acharamba achikumbira kudya. Nenzira, nzira yokunyengera nayo yakaderera sei.
3. Nyoka
Dzimwe nguva zvinowanzoitika pakarepo kamwe-kamwe ndinonzwa ndine nzara kwazvo, mudumbu mangu unotanga kupika, uye chero kudya kune munzira kunoratidzika soruponeso. Mumazuva akadaro, sehova ingadai yakabata makiki, sandwiches, sweets, buns. Uye dambudziko re "mararamiro ekurasikirwa nehutano" rinopera mukati. Muchiitiko ichi, kana iwe usingakwanisi kurarama usina kudya, unoda kuzvikomberedza nezvokudya izvo zvisingakuvadzi mufananidzo. Nokuda kweizvi, ona chinhu 1.3. pamusoro pekudzorerwa kwezvokudya. Hazvina maturo zvipfeko zvibereko, unogona kudya zvakawanda sezvaunoda. Iwe unogonawo kuva nehokudya nemichero yakaomeswa, makungu, cottage cheese. Uye iwe unogona kunyengedza dumbu risina chinhu nekunwa chai inopisa. Inwa inopisa ichaita manzwiro ekuzadza. Kwechinguva kwechinguva.
4. Chiito chemuviri
Mararamiro eSeestary haangovi nehuwandu hwemufananidzo, asiwo anotungamirira kune zvakasiyana siyana zvezvirwere. Kana iwe usingaendi kumakwikwi emitambo, unogona kuzvidzidzira kutambaira pedyo nepaki iri pedyo. Uye kana iwe usingadi kumhanyisa, iwe unogona kuita zvakakwana kumba .
Zvechokwadi, vazhinji vanogona kupa nharo kuti pasina kudya kwakanyanyisa kukurumidza kuora muviri hazvizoshandi. Uye iwe uedze. Uye zvinonyanya kukosha, teerera mitemo yose. Kunyangwe runyararo rukuru rwakafanana nekukundikana. Nokudaro, munyaya yekurasikirwa chinhu chikuru chinhu chirango nekuzvidzora. Uyezve mumazuva gumi iwe uchanzwa mugumisiro.