Musana wemunhu unomupa mukana wekuchengetedza nzvimbo yakananga yemuviri. Upenyu husina kunaka hunoita kuti kuve nekuderera kwemisungo yakadzoka, semugumisiro wekuti kururamisa kwekugadzirisa kwakaputsika, musana wechipfuva uye marwadzo anooneka. Mukuwedzera, zvirwere zvakakomba zvinogona kubuda, zvakadai sa scoliosis, osteochondrosis, nezvimwewo.
Vazhinji vedu tinomanikidzwa kutungamira mararamiro ekugara, tichigara mune imwe nzvimbo kwenguva yakareba yezuva. Kuti udzivise migumisiro yaro yakaipa, iwe unofanirwa kugara uchiita maitiro ekusimbisa masumbu emushure uye musana. Kushushikana mupfungwa kunoita basa rinokosha muupenyu hwedu. Kudzidziswa nguva dzose hakungobatsiri chete kudzivisa zvirwere zvakawanda, asiwo kuita kuti chimiro chiwedzere kukoshesa.
Ndinobhadhara sei kumashure?
Kuedza kudzivirira kusimba kwemashure kune zvakawanda uye zvose zvavo zvinoshanda nenzira yavo pachavo. Zvisinei, hazvibviri kuti vose vaite basa ravo rakazara, sezvo basa nemabasa emumba zvinotora nguva yakareba. Asi zvakadaro kwezuva rose, unogona kugovera zvishoma nemaminitsi 15-20 kuti uchengetedze utano hwako.
Unofanirwa kudzidza kuti utange sei mangwanani ako nekubhadhara. Izvi zvichabatsira kusimbisa muviri kwezuva rose. Kana zvisingashamisi kuti iwe utange mangwanani ako, saka nguva yokutanga inoita ingave yakaoma. Asi pasina chiitiko musarega uye musapfuurira pamusoro pehusimbe hwenyu.
Tanga basa racho nehuni-up. Isai maoko enyu muchivhare uye muvabudise, zvino mirai pazvigunwe zvenyu uye muchisimudze. Ita mitambo 5-6 mberi uye kumashure, ipapo kurudyi uye kuruboshwe. Iva nechokwadi chekuchengeta musana wako wakatetepa.
Mira pamativi mana uye ita basa rinotevera. Dzorera pasi rezasi 10-15 nguva. Zvino rara pamudumbu mako, isa maoko ako mberi, zvino edza kusimudza musoro wako, maoko nemakumbo. Bata munzvimbo iyi kwenguva yakareba sezvazvinogona. Ita izvi kakawanda. Uyewo, usakanganwa kutengesa mutsara, nokuti nokuda kwekuchengetedza zvakanaka kwepemusoro mune maitiro akarurama, corset musimute inofanira kuva yakasimba.
Zvisinei, kana zvakanyanya kuoma kuti uzvienzanise kuita maitiro mangwanani, edza kuzviita kunyange manheru. Nokufamba kwemazuva, mushure mezuva rakaoma rekurovedza muviri rinoununura mhepo yekuzorodza.
Kana uine basa rekugara, iwe unofanirwa kupisa nguva nenguva kumabasa. Kana iwe unogona dzimwe nguva kuisa bhuku kana bhuku rekodha pamusoro wako kwema 10-15 maminitsi uye uibate. Nokudaro, iwe uchanodzidzisa nzvimbo yakarurama yekusimudza.
Iko basa rekushandisa rinobatsira kusimbisa musuru hwemashure?
Inobatsira zvikuru muviri wose kushambira . Saka, kana iwe uine mukana, enda kudziva. Kana zvisina kudaro, pane imwe nzira yekubuda nayo. Nhema pamusoro pemimba yako uye unofanidza kushambira mumutauro wehadziro. Pakuzorora, zvishoma nezvishoma tambanudza maoko ako kumativi ose. Pakuzununguka zvinodiwa kudzokera kunzvimbo yekutanga.
Kana pane nguva, vatsaurire iyo kutambanudza mushure. Dzidza kumira pabhiriji. Kururamisa maitiro ekurovedza muviri kunobvumira kudzivisa matambudziko akawanda nehutano.
Uyewo, kusimbisa mushure mutsva kunobatsira kuita maitiro pa bar, mabhairi uye neswedeni reSweden. Panguva yekurovedza, masimba anozadzwa neoksijeni, izvo zvinoita kuti kuve nekuwedzerwa kweropa kushandiswa nekusimbiswa kwavo, nokudaro nekuvandudza mamiriro ose emuviri. Kuti usimbise chiuno, ita zvose zvinonzi "scise" uye "bhasikoro" kudzidzira kwema 3-5 maminitsi.
Zvinofanira kuonekwa kuti kubhadhara kumashure uye chiuno kunofanira kuitwa zvishoma nezvishoma uye zvakanaka, kudzivirira kufamba kwechimbichimbi. Kana iwe uchinzwa kurwadziwa paunenge uchiita mamwe maitiro, iwe unofanira kumira uchizviita.