Kuwedzera kwehuwandu hwezvirwere zvemuviri wepamuviri, zvichienderana nekuvhara muviri, kunokonzerwa nekuderera kwevanhu vanoita motokari, uyewo - nekushaya zvokudya zvinovaka muviri. Kuti uderedze njodzi yedambudziko iri, unofanirwa kuziva kuti zvii zvekudya zvinofanira kuiswa kunze kwekudzivirirwa.
Ndezvipi zvokudya zvinokonzera kubatwa?
Kupa zvinodhaka zvinowanzova nezvinyorwa zvishoma, asi mafuta akawanda uye mapuroteni. Kufadzwa kwezvokudya zvakadaro kunotungamirira kukuti kunyange mumunhu ane hutano hutachiona hwemukati hunoipa, nzira dzekuora nekuvirisa dzinotanga kuitika mazviri.
Ndezvipi zvigadzirwa zvinokurudzira kuvimbiswa:
- kubika nechingwa zvakaitwa kubva muupfu hwepamusoro-soro;
- nyama (kusanganisira hove uye huku), kunyanya mafuta;
- mukaka wose;
- mazai;
- hove uye nyama zvokudya zvekudya;
- mango uye rice;
- nyemba;
- chocolate, cocoa, kofi.
Mukuwedzera, kukurudzira kuvimbiswa, kusanganisira zvokudya zvakabikwa, pamwe chete nemiti yakasvuta uye zvokudya zvakagadzirwa mumafuta anokosha. Hazvibviri kudya panguva yekudzivirirwa uye zvidyo zvinokonzera kuora kwemudumbu. Izvi zvinosanganisira anyezi, garlic, radish, radish, mustard uye horseradish. Kuramba panguva yekuvhara muviri kunokosha kubva pamaparera, matamba, mabhanana, dogwood, shiri cherry uye bilberry ; vanogadzira chigaro.
Zvokudya zvipi zvisingakonzere kuvimbiswa?
Vanachiremba vane chido chekuzvimirira vanosarudza tafura yekuratidzira - nhamba yekudya nhamba 3. Yakapfuma muzvokudya uye zviya zvinoita basa remukati. Zvinhu zvakadai zvinosanganisira:
- lactic acid products;
- miriwo nezvibereko;
- michero yakaomeswa;
- chingwa nechingwa;
- unpeeled zviyo.
Chinhu chakanakisisa kubva pakuvhara muviri kunobatsirwa namaonde, apricots akaomeswa, prunes, puree kubva kune makaroti uye bheet, mukaka wakanyatsogadzirwa uye yogurt, kabichi, makomkoni, tomato, zucchini. Muzvishongo pakurwisa kuvhiringidzwa, zvinokurudzirwa kuwedzera mafuta mashoma emafuta, zvichida mafuta emuorivhi.
Kubatsira nemishonga yekudzivirira zvinokurudzirwa kuisa muzvokudya zuva rega rega. Kudya panguva imwe chete kunofadza nguva dzose, asi mune zvikamu zviduku. Pausiku, iwe unofanirwa kunwa girasi reefriji ne teaspoon yamafuta omuorivhi.