Vanhu vanocherechedza uremu hwavo zvakanyatsotarisana nechisarudzo chekudya. Muchiitiko ichi, vazhinji vanoramba kudya zvakakwirira-koriori, kunyange zvazvo kune zvimwe. Semuenzaniso, michero yemuchero nemhaka yekubatsira kwayo, pasinei nehuwandu hwekukoshesa , inobatsira kukura kwekurema.
Prunes - zvinobatsira zvinhu uye zvinopesana
Kuti uwane zvinodiwa, zvinokwana kudya zviduku 4 chete. Nokuti kuderera kwemichero kunobatsira mune izvozvo:
- Iyo ine simba rekutonga huwandu hwehuga muropa, iyo inotarisirawo chiyero chemagetsi panguva yakakwana. Zvichida izvi zvinokonzerwa nehotera yeglycemic index.
- Inoderedza huwandu hwe "bad" cholesterol, iyo inoita kuti kuve nekurasikirwa kwemazivi.
- Haina mafuta akazara, ayo anonyatsokuvadza kuneta.
- Inenge isina munyu, iyo inochengetedza mvura uye inowedzera kuoma. Zvichipa izvi, zvinokurudzirwa kutora nzvimbo yako yaunoda kudya uye zvimwe zvinokuvadza zvinokuvadza nemichero.
- Icho chinogutsa chigadzirwa, naizvozvo zvinokurudzirwa kushandisa plum yakaoma usati wadya kuti ubvise nzara. Zvichida izvi zvinokonzerwa nekuvapo kwefiber, inozadza mudumbu, uye inochenesa matumbo kubva mumigadzirwa yekuora. Prunes rubatsiro kubvisa kubvuma.
- Zvinobatsira zvigadzirwa zvepununu kuvakadzi panguva yekurasikirwa kunobatsirawo kuti inopesana nemanzwiro. Munguva yekudya, vazhinji vanotambura nemafungiro evanhu, kusuruvara uye kunyange kuora mwoyo. Dry plum inobatsira kutsungirira dambudziko iri.
Kuumbwa kwemichero kunosanganisira nhamba yakawanda yezvimiti zvinotarisirwa kuita basa rinowanzoitwa mumuviri.
Kudya ne prunes
Pane zvakawanda zvingasarudzwa zvekutapudza uremu uchishandisa plums yakaoma. Semuenzaniso, unogona kutora chingwa chako chekudya chamangwanani nechikamu che yogurt nemichero. Zvakanakisisa kuita cocktail inobva pazvinhu izvi.
Zvisungo:
- prunes - 5 pcs;;
- kefir - 1 tbsp.
Kugadzirira:
Chop prunes mu blender uye musanganise ne kefir. Kunwa kwakadaro kunobatsira kuchenesa matumbo uye kubvisa mamwe mapaundi.
Vakadzi vanoda mapekese vanofarira kuti chii chinoshandura shuga muzvokudya, munyaya ino kupunha ndiyo nzira yakakodzera. Iwe unogona kungopera plum yakaomeswa woiwedzera kune zvakasiyana-siyana zvekudyira nemafuta.
Zvinyorwa zvemafuro ekuchenesa kudya
Kune ruzivo, runokurudzirwa kuti rushandise nguva nenguva kuti ruchenese matumbo kubva kune zvigadzirwa zvekuora.
Zvisungo:
- maonde akaoma - 100 g;
- apricots dzakaomeswa - 100 g;
- prunes - 100 g;
- Senna - 100 g.
Kugadzirira
Zvibereko zvakaoma, gaya, nokuda kweizvi unogona kushandisa nyama grinder kana blender. Gorosi inai mukati ma 1.5 litita emvura inodziya kwemaawa matatu.Ipapo wedzera kuiswa muzvibereko zvakaomeswa uye uende munzvimbo inotonhora kwemaawa 5. Mushure mekunge nguva yasvika, isa chisanganiswa mufiriji. Iwe unofanirwa kuishandisa kwe 1 tbsp. spoon usati wasvika.
Panewo zvimwe zvakasiyana-siyana zvemuviri wezvokudya izvo zvinongogutsa chete chido chekudya chimwe chinhu chinotapira panguva yekudya, asiwo kunogutsa muviri nemishonga inobatsira.
Zvisungo:
- prunes - 100 g;
- nuts - 100 g;
- uchi - 1 tsp.
Kugadzirira
Uchishandisa blender kana nyama grinder, bvisa marimu nemichero, uye uvavhengane nouchi. Kune zvakasiyana-siyana zvekunakidza, unogona kushandisa nutswe zvakasiyana siyana uye wobva wawedzera zvimwe zvibereko zvakaomeswa. Inokurudzirwa kushandisa 1 tbsp. spoon sechingwa kuti abvise nzara.
Uyewo unogona kuita zvinwiwa zvekuchera nekuchenesa matumbo.
Zvisungo:
- mvura - 2 l;
- Imbwa yakasimuka - 50 g;
- prunes - 300 g;
- buckthorn bark - 2 tbsp. spoons.
Kugadzirira
Tora hari iyo inodururira mvura imomo, iise prunes uye buckthorn, uuye kumota uye uende kwemaminitsi makumi maviri. Ipapo tumira ipapo imbwa yakasimuka ichibika kune imwe maminitsi makumi matatu. Mushure mekunge nguva yasvika, siya chikafu chinotonhorera uye uchinetse. Shandisa iyo inokurudzirwa kwemaawa mashomanana usati warara kusvika ku100 g.