Tuna ihove iyo inonaka iyo yakakunda hafu yenyika. Izvo zvinoshamisa mukurumbira muJapan, United States nedzimwe nyika dzakawanda dzinofarira kuwanda kweproteine uye inowanikwa zvakakosha.
Zvakanakira Tuna Hove
Tuna inobatsira nekuda kwehuwandu hwayo hwakasiyana: 100 magamu ezvigadzirwa zvemakero anenge anenge 140 makorikori, mazhinji acho akachengetwa mumapurotini (23 g). Mafuta muhove anenge ari maduku - 4.9 gm, uye hapana makhaidhaidharaiti zvachose. Ichi ndicho chigadzirwa chaicho chaicho!
Ihove iyo inobatsirawo nokuda kwehupfumi mavitamini yakaoma: A, B, C, E uye D. Mukuwedzera, zinc, phosphorus , calcium, potassium, manganese, iron, sodium, magnesium, selenium uye mhangura zvinowanikwa mune zvakagadzirwa. Fungidzira - iwe unongodya zvokudya zvinonaka, uye muviri wako unowana mukana wose wemiti! Ichi ndicho chimwe chikonzero chekuisa tuna muzvokudya zvako.
Zvidzidzo zvakaratidza kuti tuna inoshanda mukudzivirira kwemoyo uye zvirwere zvevascular, inoderedza ngozi yezvirwere, inobatsira kukurira chero mararamiro ekuvhiringidza, normalizes metabolism, inoderedza marwadzo akabatana, inoderedza kuora mwoyo, inokurudzira kubviswa kwekutsvaira kwekutsvaira uye kunobatsira kurwisa kuneta.
Tuna kwekurasikirwa kwemazivi
Pamusana pehutsika hwayo yekororiki uye kukwanisa kuwedzeredza kushandiswa kwemasabolism , tuna inokodzera kudya kunorema-kugadzirisa. Zvakakosha kurega zvokudya zvekakani, nokuti zvine mafuta akawanda. Kana kudya kwekudya kwakakodzera kwakakonzerwa nemakaka, yakabikwa kana kuti steamed tuna, inogona kushandiswa kudya nemiriwo nemiriwo.
Batsirwa uye kukuvadza kweTunon
Iyi hove haina kukurudzirwa kuvakadzi nevakadzikadzi vane pamuviri panguva yeactation, vana vari pasi pemakore matatu kusvika kune manomwe nemakore uye vanhu vane hutano kusakundikana. Mukuwedzera, muzviitiko zvisingawanzoitiki, kusawirirana kwomunhu uyu kunowedzera, uye munyaya iyi inofanirawo kuiswa kunze kwekudya.