Zvinosuruvarisa nhasi, hazvisi kuitika kusina kujairika kwemarwadzo muzvibatanidza nemirasi. Panzvimbo pekuzvirapa, iwe unoda kunzwisisa zvinokonzera marwadzo uye zvaunoda kuita kuti uzvibvise. Vanhu vazhinji, uye kunyange vatambi vanopfuura, vanonzwa kunyange "chimwe chimiro", icho chinobudisa mapepa ake. Chinhu chacho ndechekuti vanogona kupfeka nguva. Nokudaro, basa rako nderokutora mavitamini majoi nemigumisiro iyo inobatsira kudzivirira kuonekwa kwekutambudzika. Zvinogona kuwanika muzvokudya kana kutenga muzvigadzirwa zvemapiritsi mune imwe mishonga. Iye zvino ngatinyatsoongororai mazita ezvinyorwa zvinobatsira majoini uye cartilage.
- Vitamini A inokurudzira kuumbwa kwezvisikwa uye inosimbisa masimba ezvirwere. Pamusana payo, nzira yekukwegura kwemajoini yakanyanya kuderedzwa. Mamiriro makuru - vitamini iyi inofanira kudyiwa nenzira yayo yepanyama, uye inowanikwa mumiriwo uye michero yebhuruu, ruvara uye ruvara rwechinyaka.
- Vitamini E inofanirwa kudzivirira kuonekwa kweArthritis uye zvirwere zvipi zvayo. Kutenda kwazviri, kushandiswa kwesero rekugadziriswa kunowedzera uye kuwanda kwemasimba ehurukuro anoita kuti vaparadze akaderedzwa.
- Vitamini C inokurudzira kufanana kwevhithamini seA uye E. Inodzivirirawo chero chinokonzera zvirwere zvehutachiona pamajoini nemirasi, inoita zvirwere zvinouraya mavairusi. Vanhu vane mawere ane chirwere vanoshaya vitamini C mumuviri. Uye basa rinokosha kupfuura mamwe mavitamini iyi ndeyekushandiswa kwegorgen, iyo inosanganisira mitsipa uye martilages. Zvose mavhitamini ari pamusoro apa emagetsi nematoni anofanira kunge ari mune zvekudya zvezuva nezuva.
- Vitamini D inobvumirwa kune vanhu vanotambura nemarwadzo akabatana, sezvo inopedzisira ichiita kuparara kwemaviri. Inofanira kushandiswa pamwe chete nemamwe mavitamini.
- Mavhithamini eboka B anobatsira kuderedza kunzwa kunorwadza, pamwe nekudzorera majoka akabatanidzwa uye kusimbisa hutachiwana huzhinji.
Nevithamini yezviremera, takafunga, iko zvino tinoshandura kumaminerari.
- Mhangura ine simba rakanaka pane collagen nezvimwe zvinokonzera. Iyi mineral inodzivisa kuparadzwa kwechirwere uye zvakanaka zvinokanganisa kufema kwemasero, pamwe nekuderedza radicals dzinoparadza.
- Selenium inobatsira kuderedza marwadzo, pamwe nekuporesa mishonga yakakuvara. Nokudaro, anofanira kunyanya kupinda muhutano hwevhithamini, iyo inorumbidzwa panguva yekurapwa kwezvinetso nemajoini.
Mu pharmacy unogona kutenga mavhithamini kune masangano ne glucosamine , ayo anewo maitiro akanaka pamasangano uye anodzivisa kuparadzwa kwezvinyama zvegumbo.