Ndeipi rudzi rwemagetsi emagetsi asina kuumbwa nhasi kubatsira munhu wose anoda kuora muviri! Zvisinei, havasi vose vanofamba pasina mutezo wemuviri - kune zviitiko zvisingafadzi. Izvo zvakanyatsorambidzwa zvekudya zvakabikwa, sezvo yakavakirwa pamitemo yezvokudya zvinovaka muviri.
Zvose zvakabikwa uye zvishomanana zvimwe zvidzidzo
Zvokudya zvako zvinofanira kuve zvakagadzirwa kubva kune zvigadzirwa zvinotevera:
- Miti nemichero . Yokutanga inofanira kubikwa, uye yechipiri inogona kudyiwa nenzira yakachena, uye zvakare kubika. Panyaya iyi, maapuro akanaka, umo chiyero chepectin chinowedzera uye zvakakosha pamutsara wekudya unowedzera. Zvokudya pamabheet akabikwa zvinopa migumisiro yakaisvonaka, nokuti iyi inovandudza kudya uye inodzokorora metabolism .
- Zviyo, zviyo uye zviyo . Izvo zvakasikwa kuti zvishandiswe muhupenyu hwakaviriswa, asi zvakadaro dzine zvinhu zvakakomba zve-carbohydrates, izvo zvisingachengetwi mumuviri nenzira yemamwe mapaundi, zvisingaenzaniswi nyore.
- Mukaka wekudya uye mazai emisi ane zvishoma muzana yemafuta . Haisi chakavanzika chokuti vane bhakitiriya inobatsira iyo inovandudza hutachiona hwemutsipa, hudzorera microflora yayo uye inovandudza hutachiona.
- Nyama nehove zvakamira . Mapuroteni anonyanya kukosha mumuviri munguva yekurasikirwa kwemazivi uye kurasikirwa kwekoriori, nokuti inovaka musimba mashoma uye skeleton.
- Mvura - chero ipi zvayo, asi zviri nani isina-carbonated, uye kunyange zvinwiwa zvezvibereko, mishonga yemishonga, compotes, nezvimwe.
- Mazai anopa muviri muviri wakakwana wemapuroteni.
Kudya mazai akabikwa
Ndinofanira kutaura kuti pane mono-mabiko anokosha mazai akabikwa, asi haafaniri kumunhu wese, sezvo ari zvishoma zvishoma, nokuti inoda kushandiswa mazai ari oga, saka zvakanakisisa kunamatira kune zvose zvakataurwa pamusoro apa.
Zvokudya pamaheetti akabikwa
Zvokudya pamabheet akabikwa zvinopa migumisiro yakaisvonaka, nokuti iyi inovandudza kudya uye inodzokorora metabolism. Menyu yekudya kwakadai yakaita seyiyi:
Izvi ndizvo zvinoita kuti zviratidzo zvekudya zviratidze sezvokudya zvakabikwa. Hazvizove zvakaoma kumatira pairi, nokuti haufaniri kushaya nzara uye kuverenga makoriri nokuda kwechinangwa ichi. Zvechokwadi mitambo yakagamuchirwa, asi iyo inonyanya kukosha pane chero nzira yekudya yakagadzirirwa kurwisa kuneta .