Kufambira mberi kwetakemikari kwakakanganisa zvese zvehupenyu hwehupenyu, uye teknolojia yekugadzirisa mapurisa yakashandiswa kubudisa michina yezvokudya zvinotyisa, mararamiro ayo akawedzera zvikuru, uye nguva yekubika inoderedzwa. Kunyanya, isu tiri kutaura pamusoro pekudzivirira pirgeji uye kubatsira kana kukuvadza muviri.
Zvinosanganisirei?
Kana uchida kuziva kana zviyo zvekudya zvakakosha, unofanira kunzwisisa zvazvinosanganisira. Zvakawanda zvakataurwa nezvezvinobatsira zvemishonga pachavo. Vanovandudza kugadzirisa, kukurudzira mastabolism, kuchenesa muviri wehupfu uye chepfu uye kuratidza huwandu hweglucose uye cholesterol muropa. Asi zviyo zvinopwanyika uye zvinoputika zvinotapura kwete chete zvinokonzera kunze kwegomba, asiwo chirwere chekudya uye zvizhinji zvezvinhu zvinoshandiswa zvehupenyu. Inenge imwe yemashizha inoramba iripo, iyo inosvika pakarepo inotora mvura inopisa uye inonyanya kunakirwa nemuviri kupfuura iyo inouya sechimiro chezviyo zvisati zvaitwa. Nokudaro, avo vanofarira kana kutsanya-kubika porridges kune zvinokuvadza kune mhuka, zvakakosha kupindura kuti pane zvisingabatsiri kubatsirwa nekuishandisa, uye kune chakaipa.
Ichokwadi ndechokuti chimwe chezvibereko zvekuparara kwekatashi ishuga, iyo iyo kusadzimwa kushandiswa kunoshanduka kuva mafuta. Mishonga inowanikwa mumashizha, inobatsira pakuvandudzwa kwezvirwere zve endocrine uye kuneta , naizvozvo vanodya noutano vanokurudzira zvakasimba kuti vasapindira mune pakarepo porridges, nokuti havakodzeri kushaya kurasikirwa. Zvakanaka, kana ukasarudza mumwe wavo, zvino zviri nani kumisa ne oatmeal. Muchiri icho chinoramba chiri chikuru chekudya, uye zvinonyanya kukosha - beta-glucans, iyo inosunga cholesterol uye kuderedza dambudziko rehutano hwemwoyo. Zvinokuvadza kubva pakushandiswa kweeatmeal porridges yekukurumidza kubika hazvirevi, asi sekuzara kugutsa nzara nerubatsiro rwezvigadzirwa zvakadaro zvinotevera chete mumamiriro ezvinhu akaipisisa.