Izvozvo zvinonzi gastrocnemius ndezveboka rekuoma kupomha, sekushanduka-shanduka, ivo vakanyanyisa, uye kupa mutoro unonyanya "kunetsa" caviar yedu yakaoma zvikuru. Sezvo tiri kutaura pamusoro pekushanduka-shanduka, tichazotiwo mazwi mashomanana nezvemazuva ano ekushandisa gastrocnemius muscle. Ichokwadi kuti ivo vakaoma mukati mavo ndeyekusimbisa kuti zvakasikwa kuti munhu afambe, uye izvi zvingava zvakanakisisa kushandiswa kwegastrocnemius muscles, kana kutakura kwemarudzi ose kwakaguma kuvepo mangwana.
Mutambo wemhuru
Kuti unzwisise kuti ungasarudza sei maitiro ekubudirira kwezvinyorwa zvegastrocnemius, zvakakwana kuwana muenzaniso wokutevedzera pakati pevatambi. Semuenzaniso, vanoita zvekujaidza nevatambi vane mhuru dzakanaka, hadzina kukwikwidzana. Zvavanoshandisa pakutsvaga ndezvokuremera kwavo, izvo zvaunofanira kupfeka pa masokisi ako. Ichi ndicho chirevo kwauri.
Kunze kwekuti, kuvhara caviar, kubvongodza, masikisi, mabheti zvakanyatsoputirwa - muzvizhinji, kushanda pa caviar unoda kuita, chaizvoizvo, "mutoro" wematumbu aya maererano nematomu evanhu.
Saka, kana iwe uri weboka revakadzi ivavo vanonyara kupfeka kwete zvishoma zviduku zviduku, asi zvipfeko zvinoratidza caviar, inguva yokuti iwe uite maitiro ekusimbisa mhuru dzemhuru.
Kudzidzira
- Anosvetuka pamambo - svetuka ka 10 pamakumbo ose maviri, katatu kuruboshwe uye katatu kurudyi. Isu tinoshandura makumbo uye tinosvetuka kusvikira tadziya mutsva.
- Kusimudza pamasokisi ezvigunwe - maoko pachiuno, makumbo akafanana nehupamhi hwemafudzi. Tinokwira pamasokisi makumi maviri. Kana tikasimudza, tinodonha mudumbu uye tinoshungurudza misungo yemapanga.
- Izvozvo zvakasiyana-siyana zvekumusoro ndezvitsitsinho pamwechete, zvigunwe zvakasiyana. Hatikotamise makumbo edu, tinoita kanomwe.
- Imwe nzira - masokisi pamwe chete, zvitsitsinho zvakasiyana. Isu tinoita kusimudzira makumi maviri. Kana iwe ukawana zvakaoma kuenzanisa, iwe unogona kubatisisa kuchigaro chimwe nechimwe.
- Isu tinoita zvese zvitatu zvakasiyana-siyana zvekumhanyisa pakurhanya, 10 nguva imwe neimwe uye pasina kumira. Kuputira, kushandiswa kwemaimiriro - tinowana ruzivo rwechiyero kumhuru.
- Vaizunungusa makumbo avo, vakasununguka.
- Isu tinomira pane imwe gumbo, tenderera imwe. Isu tinokwira kukwira pamusoro pechigunwe chegumbo rimwe, kubatisisa kukutsigirwa nemaoko. Tinotevera mweya. Akazunungusa gumbo rake uye akachinja bhari. Isu tinoita kanomwe pamakumbo.
- Kutambanudza mhuru - tinomira mumharaunda yakawanda. Rutsoka rwomukati rwakakotama, mushure unotambanudzwa zvakare. Ruoko rumwe pamusoro pechiuno, rimwe racho rinotsigira kukutsigirwa. Uyu ndiwo mupfuri webenzi. Tinogadzirisa chinzvimbo kwemaminitsi makumi maviri. Rutsoka rwomukati rakatsetseka kumakumbo akakodzera, mabvi haapindiri pamheto - izvi zvinokuvadza uye zvinoputika nekukuvara. Bhudzi remakumbo emakumbo harina kumira, tinomira pamakumbo, tisingadi kubvisa zvitsitsinho kana zvigunwe. Tinoshandura makumbo.
- Simira mugomo - tinodonha maoko edu pasi, makumbo edu akatwasuka, misana yedu yakarurama, misoro yedu inotarisa pasi. Muviri wedu kubva kune rumwe rutivi unofanira kutarisa segomo, katatu kana piramidi. Muchiitiko ichi, mapepa ndiwo akanyanya kukwirira. Muchikwata ichi chinotarisa kumashure kwehudyu, shure uye, zvechokwadi, caviar. Tinogadzirisa chinzvimbo kwemaminitsi makumi maviri. Ipapo tinonamatira kumashure uye tinomira kumasokisi. Iwe unogonawo kukotamisa mabvi ako munzvimbo iyi, simudza makumbo ako zvishoma nezvishoma.
Nzira yekudzidzira sei mhuru?
Sezvakangoita, rimwe raro rezvidzidzo zvegastrocnemius muscle richave duku. Tati tatoti iyi ndiyo chikamu chakaoma kwazvo chemuviri, saka kunyange iwe uchizviita zuva rega rega, mishonga haigoni kushandurwa nekunakidzwa zvikuru. Nzira imwechete yekukanganisa mazai ndeyekuwedzera kune dzakaoma dzimwe makadhi anoshandura muhupenyu.
- Kufamba zvakanyanya sezvinobvira - zvakaitika zvekuti chiito ichi kuderedza gastrocnemius muscle yakabatanidzwa mu genetic memory yedu. Famba pane yako maviri pane chero mukana. Kuti uite izvi, unogona kusimuka zvishoma uye enda kuenda kunoshanda kana kwete netsoka, saka zvishoma kudarika kakawanda unodzimira iwe pachako. Usamboshandisa chero kutakura munguva yako yega, kana kwete nokukurumidza.
- Kuti uite mitambo - kana dambudziko remhuru rakagumisa kugunzva kwako, zvakakunakira kuti iwe unyore mumitambo yeLatin America. Iko mu samba, tei, salsa, nezvimwewo. ingofamba chete pamasokisi.