Mishonga inopisa mafuta anochera anozivikanwa zviri nani se "zvokudya zvine huwandu hwekakori." Iyo nzira yekuita kwavo iri nyore kwazvo: inenge ine mashoma makoriyori ayo ekudya kwawo kunotora simba rakawanda kupfuura iro rinoita navo. Nokudaro, muviri unofanirwa kushandisa uye kuisa pasi pasi kugadzira zvokudya. Funga nezvezvokudya zvinobatsira kupisa mafuta.
Kutsika-koriori yezvokudya zvinopisa mafuta: vanonyatsorema here?
Usati wadzidza kuti zvipi zvinotengeswa zvinopisa mafuta, zvakakosha kuti unzwisise maitiro emabasa avo kunyanya. Somuenzaniso, tora maapulo asina unsweetened. Mune michero imwe ine makirogiramu 55, uye nokuda kwekudya kwayo 70 inopedzwa. uye imwe neimwe yaidyiwa apule iwe unotora 15 makori.
Zvechokwadi, ichi chikamu chiduku zvikuru uye hachizofukidzira steak yakawanda kana cake. Zvisinei, kana iwe ukatowedzera zvimwe zvezvigadzirwa izvi mukudya kwako, iwe uchawana zvakakurumidza uye zvakanyatsogadziriswa kuti uwedzere uremu panzvimbo yevakafa, kwete kana usingashandisi nzira iyi yakawedzerwa.
Zvokudya zvinopisa mafuta
Zvichida, iwe hauna kutarisira kuona chokoti kana keki mune urongwa - uye iwe wakaita chinhu chakanaka. Zvokudya zvakadai ndizvo zvinodyiwa zvirimwa. Saka, zvii zvipi zvinodya zvinopisa mafuta?
- Chinhu chokutanga chaunofanira kuita ndechokuti mazita mashizha letamba, rucola nemimwe miriwo yemashizha, kusanganisira Peking kabichi. Izvo marori anowanikwa zvinoshamisa, uye iwe unogona kuzvidya zvisingagumi zuva rimwe nerimwe - kubva pane izvi iwe unongorasikirwa nemutoro.
- Panzvimbo yechipiri miriwo yemvura - somuenzaniso, makomkoro , zucchini uye zucchini. Kushandisa kwavo kuchakubatsira kwete kungosiyana-siyana kwekudya, asiwo kuderedza uremu. Mupiro ipi zvayo, iyi ndiyo yakanakisisa iyo yekunakirwa kwenyama, huku nehove.
- Munzvimbo yechitatu zvinhu zvakagadzirwa ne vitamini C - lime, mandimu, mazambiringa, kiwi. Ascorbic acid inobatsira kukurumidza kubviswa kwemafuta kubva pamuviri, saka vanofanirwa kudya zuva nezuva.
- Hazvibviri kutaura pamusoro pekateji - uye machena, mutsvuku, broccoli, uye mavara. Izvi zvakanakisa pata ndiro, saladhi kana kunyange iyo huru yekudzidzira ichakubatsira iwe kushaya uremu mune zvikamu zviviri! Itai kuti muzvokudya zvenyu zvezuva nezuva kuti muone izvi.
- Muzvokudya, zvakanaka kuti uise zvokudya zvinowanikwa mu calcium - somuenzaniso, mukaka, skim curd, kefir, yogurt. Zvinoratidzwa kuti calcium inokurumidza kuita nzira yekubvisa mafuta kubva mumuviri.
- Green tea inwiwa inofanirwa mune chero kudya. Iyo inokurumidza kugadzirisa metabolism, uye panguva imwechete inoshandisa imwe chiyero chemakori ekudyiwa, uye haina kori imwe chete.
Kuti unzwisise mubvunzo wezvinhu zvipi zvinopisa mafuta, taura kune tafura, uko zvigadzirwa zvose zvinoratidzwa zvakajeka.
Zvisarudzo zvekudya pamwe nemafuta anopisa
Kudya nenzira iyi kwenguva isingagumi, mhuka yakarongwa haina kupesana chero chirevo chehutano kudya. Saka iwe unogona kudya kudya kwekurema, nekuchengetedza uremu.
Pamwechete
- Chikudya chamangwanani: saladi yegungwa kare nezai, green tea.
- Kudya: borsch, chimedu chechingwa, cucumber saladi ne soy muto.
- Masikati manyoka: an aple.
- Kudya: kubika kabichi nemombe, tei.
Pamwe Chete
- Zvokudya zvemanheru
- Zvokudya zvemasikati: yemiriwo soup-pure, kabichi saladi nemaperesi.
- Masikati masikati: machena.
- Kudya: zvindori zvemajeri zvakakanyiwa nehadzi yehadzi, tei.
Pamwe Chechitatu
- Zvokudya zvemanheru: oatmeal porridge ne grated apple, tiyi.
- Kudya: classic soup, tomato saladi, slice yechingwa.
- Nyoka: hafu yemazambiringa.
- Kudya: hove yakabikwa nemiriwo, tei.
Pakati pezuva, iwe unogona kusingagumi kunwa gorosi chai pasina shuga. Kudya nenzira iyi kana zvakadai, iwe uchakurumidze kurasikirwa neaundi mapaundi uye uuye kumhando.