Kune vakawanda, trampoline isarudzo yezvokuvaraidza, asi chaizvoizvo inogona kushandiswa zvakanaka. Kune zviitiko zvakakosha pa trampoline yekurema kwekureruka, izvo zvinokubvumira kuti uzvigadzirire iwe pachako. Kunyange kusvetuka kusinganzwisisiki ndiko cardio, inotarirwa kubvisa kubvisa kuwedzera kwehutano . Mukuwedzera, zvinofanira kuonekwa kuti zvidzidzo zvakadaro zvinonakidza.
Anodzidzira pa trampoline yeimba yekurema
Kuti udzidzise migumisiro, unofanirwa kudzidzira nguva dzose uye yakanakisisa sarudzo - katatu pavhiki. Kana iwe wakaneta panguva yekuurayiwa kwakaoma kunowanikwa pasi apa, ingovata pasi kwechinguva.
Ita maitiro ekurasikirwa uremu:
- Simuka zvakananga nemakumbo ako mapepa-akafara zvakasiyana. Basa racho nderokukwira kumusoro, kukwevera mabvi pamapfudzi ako.
- Basa rinotevera rinenge riri trampoline yezvinyorwa, sezvo zvinoreva furu. Kutanga iwe unoda kutumbuka, kuitira kuti muviri unomuka zvakakwana. Mushure meizvozvo, simudza makumbo ako kune zvakakosha nechomukati uye panguva imwe chete urere mberi.
- Gara pa trampoline, kutambanudza makumbo ako pamberi pako, uye kuisa maoko ako kumashure. Ita marumusi, kusungirira maoko nemabvi.
- Basa rinotevera pamutambo wekutengesa mutoro ndekuenderera mberi kweiyo yapfuura. Kubvira panzvimbo imwechete yekutanga, ita gumbo uye, uri mumhepo, sendamira mberi kune imwe nyika. Mushure meizvozvo, tambanudza makumbo ako zvakare uye dzokorora zvakare.
- Mira pamativi ose, ipapo svetuka uye ruramisa muviri kuti uende pasi mudumbu rako. Mushure mekunge muchikwira kwechipiri, unoda kuunganidza zvekare uye ugoenda pane zvese zvina.
- Kutanga iwe unofanirwa kutamba, uyezve, inosvika pamabviko uye zvakare, zvichiita kuti zvize, ruramisa muviri.
- Kuti uite chiito chekupedzisira, ureve pa trampoline , bhanisa maoko ako pamakumbo uye ugare uri mberi kwako. Simudza musoro wako wozvinyora kumapfupa ako, uye chengeta makumbo ako pamakona akanaka. Achikotamira mabvi ake pachifuva chake, tanga kusvetuka kubva pa trampoline, zvichiita kuti tibve. Paunenge uchiri mumhepo, ruramisa makumbo ako, uyezve, zvakare uvakwege.