Fructose iyakasiyana nemakrohydrate , iyo inowanikwa munenge mairi machero nemichero, uyewo muuchi hwepanyama. Caloric zvakagadzirwa nefructose inenge 400 kcal ne 100 g yemuchero wakagadzirwa.
Pakudya michero inotapira, fructose inokurumidza kupararira kuburikidza nemuviri wedu uye inobva yangopinda mukati memasero emaviri. Hazvidzivirirwi nechigadziro chinoputika, hapana kuwedzerwa kunowedzera kunodiwa, izvo zvinotungamirira pakubatanidza mune zvigadzirwa zvemafuta. Pasinei nokuti fructose ine zvishoma zvemakori, muviri hauzivi kuti ungashandisa sei zvakakwana zvinodiwa. Nokudaro, kuva musina rusununguko, inzvimbo yakanakisisa yekuvaka pakuumba mafuta akaipa.
Kuverenga nhamba yekoriori mu fructose, unofanidza kuenzanisa zvinobatsira uye zvinokuvadza pamuviri wose. Fructose inogona kuve yakachengetedzwa kune yakanaka, yakaderera-koriori, asi yakawanda inopa basa risina basa kune nhengo uye inokuvadza mukudya.
Caloric zvakagadzirwa neshuga uye fructose
Munenge paine calori yakagadzirwa neshuga uye fructose - inenge 400 kcal, zvakasiyana-siyana zvinoratidza kutora kunotapira kune zvigadzirwa. Nekoroori yakaenzana, fructose inoita kuti ndiro yacho inenge kaviri seyakanaka. Asi usakanganiswa mukubatsira kwezvinhu zvayo.
Pamberi payo, yakakurudzirwa sekunakidza uye kushandiswa zvakanyanya mukudya. Zvisinei, zvidzidzo zvenguva pfupi zvakaratidza kuti zvinotapira nefructose zvokudya zvinongomutsa chido chekudya. Pasina kubudiswa musimba, inowedzera mumasero uye inoramba ichikwezva zvinhu zvitsva zvakafanana, saka muviri unoda kuushandisa zvakare.
Hazvina mhosva kuti yakawanda sei makoriri mu fructose, haazoshandisi simba rinochengeterwa simba nenzira yeglycogen . Zvakaoma kuti mhuka dzidye fructose makorikori, uye zviri nyore kuvaka mazai emafuta kubva mazviri. Nokudaro, nokuda kwekurasikirwa kwemazivi zviri nani kuwana mishonga yakakosha, uye shandisa majiro uye uchi pane zvishoma.