Kuwedzera gassing mumatumbo kunokonzerwa nezvikonzero zvakasiyana. Ichi chirwere chinotarisana neyeusaa, kusagadzikana mukati mechidziro chemuviri, kuyerwa, kubatwa. Zvokudya zvakakodzera uye kudya pamwe nekugurisa zvinogona kuchengetedza matambudziko aya nekuvandudza kushanda kwakanaka kwemukati.
Kudya ne bloating
Kubva pakudya uye kuwedzerwa kwekugadzirwa kwemagetsi kunofanira kubviswa michina inogona kukonzera kubvisa. Asi panguva imwe chete iyo inofanira kuchinjwa nemidziyo yakafanana yezvokudya zvekudya, kuitira kuti mharidzo ienzanise uye izere. Zvinorambidzwa kudya michero, mazambiringa nemaperesi, kabichi, radishes, nyama yakawanda nehove, kusvuta kusvina, kubikwa uye kutsva patsva, soda, millet cereal, mukaka wose uye michero kubva mairi. Munguva yezvokudya, kana kuzvidzora, zvinotevera zvinoratidzwa: nyama yakabikwa yakakangwa, hove isina kusimbiswa, hove, bhuti, karoti, zvinwiwa zvinotonhorera, michina yemukaka yakaoma-muto, stale chingwa, michero yakaomeswa, soda, buckwheat uye mupunga wejisi, mutsva.
Izvo zvinofanira kurangarirwa kuti kudya kwekudya nenzira inenge isingagamuchirwi. Pane chido kakawanda, asi zvishoma nezvishoma, kuti matumbo ane nguva yekugadzira zvokudya. Kuchengetedza kuti magasi haaiti kuti adye zvakakwana paawa - ipapo GIT ichave nenguva yekugadzirira basa uye hakuzovi nematambudziko nekudya.
Vanhu vazhinji vanofunga kuti kuwedzera kwekugadzira mvura kunokonzera mvura. Asi izvi hazvina kunaka zvachose. Pakuzvikudza, pane zvinopesana, iwe unoda kunwa zuva rinenge 1.5 litita remvura - rinokwanisa kuvharidza gesi.
Zviratidzo zvekudya pamwe nekubvisa uye kubvongodza
Kana kubhururuka kuri pamwe nekuvhara, ipapo mhuka yekudya inofanira kusanganisira mishonga inokurudzira chifukidzo uye panguva imwechete ine fiber soft. Izvi, kutanga kune zvose, michero yakaomeswa, pamwe chete nemafuta matsva yemiriwo. Mukuwedzera, beet nejuroti juisi, mafuta emiriwo anobatsira zvikuru munyaya iyi.