Isu tose tinofamba zvakawanda masikati, uye hatifungi kuti tinokwanisa kubva kubva kune imwe kusvika kune gumi makiromita pazuva! Kufamba kunounza zvikomborero zvakakura pamuviri wedu: kunobatsira kusimbisa mwoyo nemoyo mutsva, inovandudza basa remhepo yekufema, okisijeni masero, uye, zvechokwadi, inokurudzira kurasika. Apo patinenge tichifamba, tinopisa makorikiti uye tinobatsira muviri kuti nyore nyore kuora muviri. Saka, kwemwedzi nekubatsira kwekufamba nguva dzose unogona kurasikirwa na2 kilogram, uye ichi chiratidzo chinonyatsonaka. Asi, panguva imwe chete, unofanirwa kuyeuka kuti kufamba kune zvakasiyana, izvo zvinoreva kuti calori yekushandisa panguva yekufamba yakasiyana. Cherechedza kuti kana iwe uchangopinda mupaki kana mupaki, iwe uchapedza zvishoma maekoriki kupfuura iwe kana uri kushanda, somuenzaniso, mitambo yekufamba. Saka kana iwe uine chinangwa chekuderedza uremu nekufamba, unofanirwa kushandura yunifomu yekufamba danho kuenda nekukurumidza uye kunobatsira.
Inofungidzirwa kuverenga kwekodori kushandiswa
Paavhareji, munhu anogona kupedza mazana maviri kusvika matatu matatu maoriro paawa yekufamba nokukurumidza, kana maawa maviri ekufamba zvishoma. Uye, kana uremu hwako huri mashekeri makumi matanhatu, ipapo muawa imwe yekufamba nokukurumidza iwe uchakwanisa kupisa mazana matatu emakori. Asi, panguva imwe chete, cherechedza kuti kana iwe uchingokurumidza kukurumidza, iyo yakawanda inowedzera.
Kuti uverenge koriyo yekushandisa yekufamba nekukurumidza, unofanirwa kuziva kuti kufamba hakusi kweawa, uye zviri nani - maawa maviri zuva rimwe nerimwe, ipapo uchaona mugumisiro mumwedzi inoverengeka.
Uye zvakadaro, kana iwe ukatevedzera chinangwa - kurasikirwa, edza kuenderera zuva rimwe chete makiromita 7-10. Zvakanaka, famba maawa maviri mangwanani musati wasvika, uye maawa maviri manheru mushure mekudya kwemanheru.
Nenzira, kufamba nguva dzose uye nguva dzose hakubatsiri kuti uremerwe uremu, asiwo hunosimbisa kusimba hutachiona uye hunoita kuti huve nehutano hwehutano hwemwoyo.
Calorie kushandiswa paunofamba
Tichifunga nezve mubvunzo uyu, unofanirwa kuziva kuti kupisa kwekoriyamu kunobata nhamba huru yezvinhu zvinokosha kuyerwa, makore, utano hwehutano, kudya, muviri wakakwana, chimiro chemagetsi, kufamba kwenguva dzose uye nguva yavo, kutonhorera mumugwagwa nezvimwe zvakawanda.
Sezvatotaurwa, kupisa kwekoriyori nekufamba nekukurumidza kwakasimba zvikuru uye kwakanyanya kupfuura kunonoka. Saka, kushandiswa kwemakorikiti ekufamba kwaNordic kuchava nani pane kutenderera kufamba. Pasi apa tinopa tafura nechinokonzerwa nekoriji yekushandisa.
