Nheyo yemazuva ano yehupenyu dzimwe nguva inongobvumira kutenga nguva yekugadzirira zvokudya zvinobatsira, naizvozvo vanhu vanoda zvokudya zvinokurumidza (zvokudya zvinokurumidza), izvo zvinokuvadza zvakanyanya chimiro. Muzvokudya zvakadaro zvinenge pasina mavhithamini, zvicherwa, makodhihydrates akakodzera, izvo zvinoreva kuti muviri haugamuchiri zvinhu zvose zvinodikamwa kuti zvive zvakanaka. Asi kana usina nguva yakakwana yekugadzirira zvokudya zvakakwana, tichakuudza kuti ungabuda sei mumamiriro ezvinhu aya.
Zvokudya zvinokuvadza
Kushandiswa kwekutsanya kwekutsanya kunogona kuenzaniswa nebhomba nguva, soda, zviyo, hamburgers, imbwa dzinopisa, nezvimwewo. kungoita zvinokuvadza muviri wemunhu.
- Zvokudya zvinokurumidza zvinokonzera kuwedzera kwehutano hwemuviri uye pakupedzisira kunokonzera kuneta. Chero makuru makuru uye imbwa dzinopisa, pamwe unonwa neCoca-Cola, iyo inotsiva shuga. Uye izvi zvinogona kukanganisa mararamiro emeno uye kunyange kukonzera chirwere cheshuga.
- Zvokudya zvinokuvadza zvinokonzera kuonekwa kwezvirwere zvakasiyana-siyana, somuenzaniso, ulcers, gastritis, hypertension, uye kuwedzera kuonekwa mumuviri we "zvakaipa pe" orange "," cellulite " . Uyezve, kudya kwakatsva kunoderedza kusagadzikana uye kunokonzera atherosclerosis.
- Zvigadzirwa zvakadai zvine zvinhu zvakawanda zvinokuvadza, zvinosanganisira cholesterol, fast carbohydrate, shuga uye munyu, pamwe nezvimwe zvakachengetedza. Zvokudya zvinokurumidza zvinokanganisa chimiro cheganda rako, bvudzi nemisungo, uye zvose, nokuti zvinokanganisa metabolism mumuviri.
- Tarisa mari yakawanda yaunoshandisa paunoenda kunotsvaira mabiko ezvokudya, zvakasiyana-siyana zvinokonzerwa ne carbon, chips uye imbwa dzinopisa, kana vakaramba kuwana mari yakaisvonaka.
Kana kudimburira, zvinonzwisisika kuti kudya kwekutsanya kunokanganisa kwete chimiro chako chete, asiwo hutano hwako.
Chisarudzo chakanaka
Kana iwe uchida kuva noutano, saka usasvike uye usaramba kudya zvakanaka. Uyezve, hazvitore nguva yakawanda yekugadzirira kudya kwakakosha uye kwakarurama. Mamwe mazano anobatsira:
- Dzorera hove dzinokuvadza nembwa dzinotonha nemasikisi. Shandisa chingwa chinobatsira, somuenzaniso, bran, zviyo zvakakwana kana mutsvuku. Gadzirirai ivo zvakasiyana-siyana zvekuzadza, somuenzaniso, chifu chekuku, cucumber , tomate, nezvimwewo.
- Nguva dzose uine bhodhoro duku remvura isina kunatswa isina-carbonated, mamwe marimu kana michero yakaomeswa. Chokoti inogona kuchinjwa nemapuranga emuesli.
- Dzorera mabiko akabikwa pamwe chete anowanikwa kubva kuupfu hwezviyo zvakakwana, somuenzaniso, mukateki, umo gorosi inowedzerwa.
- Pakarepo kusungurudza vermicelli kunofanira kushandurwa ne oat flakes.
Kurumidza, asi zvinobatsira
Pasita kubva kuCottage cheese
Cottage cheese inofanira kunge yakakuyiwa neforogo kana blender. Zvadaro uwedzere kamuki kadiki kamuviri ipapo rangangarirai kuti zvigadzirwa zvinofanira kunge zvakaderera mumafuta. Pamusoro pe grater, gadzirai anyanisi, gurai miriwo uye kuwedzera kune cottage cheese. Pakuguma, nguva nemunyu, pepper uye fungisisa zvakazara.
Pate kubva pachiropa
Chiropa chinofanira kubikwa uye kazhinji kacho kupfuura nepakati pegirisi ye nyama. Wedzera zvinonhuwira, anyanisi uye zvakare kanoverengeka kuburikidza ne grinder nyama. Ichava chiyeuchidzo chakakwana chemaimba sandwiches.
Cold yakabikwa pork
Chimwe chigadzirwa chinogona kushandiswa pakugadzira sandwiches. Kana nyama yakagadzirwa nemafuta, unoda kutora chikamu chemafuta mashoma, munyu, pepper uye uine chinhu negoriki. Kuti kuvirisa yakanga yakasviba yakafanirwa kubikwa mubipi. Ovheni ichipisa kusvika kune madigiri 180. Kugadzirira kunofanira kuongororwa netsvimbo. Cold yakabikwa nyama yenguruve inogona kusanganiswa ne pasta kubva kune cottage cheese.
Ita zvokudya zvinokuvadza nokukurumidza, tanga kudya zvakanaka uye mushure mechinguva uchaona kuchinja kunoshamisa mumufananidzo wako uye utano.