Walnut inonakidza, inobatsira uye ine chibereko chakawandisa. Saka, mhinduro kumubvunzo, kuti zviyero zvakawanda sei mumarnuts zviripo, zvinogona kukutyisa zvachose iwe. Mushure mezvose, mu 100 gramu zvechigadzirwa ichi - zvinosvika 656 makorikori! Zvechokwadi, kuyerwa kwemukaka kunotaridzwa mufomu-yakacheneswa. Nokudaro, iwe unogona kuchengeta muviri wako munguva yakareba shanduko kana kungomanikidzwa kumanikidza kudya pane chigadzirwa ichi chete.
Kubatsirwa kwaWalnuts
Zvibereko izvi zvinobudirira kuporesa atherosclerosis, ivo vanonamatwa nokuda kwezvinhu zvinoshamisa zvemaporesa ekumabvazuva. Vanokurudzira kudya chikafu chezvipingamupinyi nenzira yegumbo. Nuclei dzinoverengeka pazuva dzinogona kubvisa kana kuderedza zvakanyanya zviratidzo zvekutya kwekutya, naizvozvo, pasinei nehuwandu hwekukosha, maruva anowanzopinda mhando yezvokudya zvakawanda. Zvisinei, hakuna munhu akataura kuti anofanira kudyiwa muhuwandu hwakawanda!
Ichi chigadzirwa chinogona kuona zinc, cobalt, iron uye mhangura. Nezvekudya, masayendisiti akacherechedza kuti kana iwe ukatora vhunuts akare, makoriori anova zvishoma. Zvisinei, kuderera kwechiratidzo ichi hachisi chinhu, asi kurasikirwa kwevhithamini kunogona kuve kwakakosha, saka zviri nani kusaedza.
Chibereko ichi chinosanganisirei? Zvizhinji zvezvose muhunuts yemafuta, pamagiramu 100 kubva kuverenga inofanirwa nezve 65 gramu emafuta. Izvi zvinotsanangurira zvinovaka zvemiti. Zvisinei, izvi hazvirevi kuti zvakakosha kuramba chigadzirwa ichi chakadaro. Iine nhamba huru kwazvo yemarudzi ose emaminerari, kune vashoma vemaidhi, mavitamini B , uyewo PP, nhamba yakawanda yemakemikari. Uye zvose zviri mukubatanidzwa kwakadaro kuti walnuts akambodanwa kuti acorns evanamwari.