Vanhu vazhinji, mukuedza kukurumidza kuwanikwa kwekutenderana, kubvuma zvakasiyana-siyana. Iye zvino kofi yakaoma yakave yakakurumbira zvikuru. Ichi chigadzirwa ndechimwechete kofi, chatinojaira, asi pasina frying phase. Icho chirwere chekupisa chinobvumira mbeu kuti dzive ne "kofi" ruvara uye hwekunhuhwirira, saka vanhu vazhinji avo vakatanga kuona chimwe chigadzirwa chechisikigo vanoshamiswa zvikuru. Tichaedza kuongorora kana zvichikwanisika kushaya uremu nemafuta efizha.
Ikopa yakaoma inobatsira kuderedza uremu here?
Parizvino, zvizhinji zvekutsvaga kwemafi yakaoma zvakagadzirwa nemakambani ari kubatanidzwa mukugadzirwa nekutsvaga, saka zvakaoma kutaura pamusoro pekuvimbika kwemigumisiro. Mukuwedzera, kuedza kwakaiswa nevasayendisiti vedzimwe nyika uye vakasarudza kuisa maadhidhi avo kwete chekunwa, asi tsvina yehafi yakaoma.
Zvisinei, migumisiro yezvidzidzo dzakadaro ndeyechokwadi: pasina zviyero zvekuwedzera, uremu hunoderera zvishoma nezvishoma, asi kana uchinge uchidya unogona kuurasikirwa ne 4-5 kg. pamwedzi. Izvi zvakajekeswa munguva yekuedza kuJapan, apo vanozvipira vakatora kofi uye vakadya maererano nekudya kunorayirwa nevanodya noutano.
Nokudaro, mubvunzo wekuti iwe unogona kurasikirwa nehuzha pamucheka wakaoma, mhinduro yacho yakanaka, asi ne caveat: iwe unofanirwa kuongorora zvekudya kwako uye kusiya mitezo, mafuta uye inokura. Kana iwe ukadya zvisakarurama, zvakaoma kutarisira michero yakanaka - kana uremu huchagara munzvimbo, kana kuchinja kuchave kuduku. Zvichipa kuti cheki yegorosi - chigadzirwa hachibhadhari, haunzwisisi kufara nekukura kwekurema kwema 1 kg kwemwedzi miviri.
Nzira yekurasikirwa nemuviri nekukurumidza newaini yefizha?
Saka, takazivisa kuti iwe unogona kurasikirwa uremu kubva kufivha yegorosi, uye zvino funga kuti zvinofanira kuitwa sei. Kuti kuchinja kwehutano kuve nekukurumidza zvikuru, zvakakosha kubatanidza nekudya kwakakodzera uye kubata katatu pavhiki. Tinokurudzira kutora kofi mumunda wakachengeteka, katatu pazuva - nekutya kwemafuro, pakati pekudya kwemangwanani uye masikati uye semasikati masikati.
Semutambo, zvachose chero sarudzo dzakasimba dzinogona kuswedera: kumhanya nekukurumidza, kumhanya pamasitepisi, kutamba tambo, chero marudzi ose eerobics, kusanganisira aqua aerobics, kutamba, kurovedza muviri mune zvekurovedza. Kana iwe usina mukana wekuenda kumakirini emakiriniki, ita katatu pavhiki kweawa imwe kumba. Nokuda kweizvi iwe unogona kutora paInternet kana kutenga zvidzidzo zvevhidhiyo kuumba kana kutamba. Chinhu chikuru ndechekuita nguva dzose!
Kana tikataura nezvekudya zvinovaka muviri, saka zvinhu zvose zviri nyore: unoda kubvisa zvinokuvadza uye zvakanyanya-calorie kudya. Izvi zvinosanganisira mapekese, mapeji, zvipfeko zveupfu, zvokudya zvinokurumidza, zvakabikwa nemafuta. Zvose zviripo. Murairo unokosha haufaniri kudya. Kana iwe ukasimuka kubva patafura uine manzwiro ekurwadziwa mudumbu, unotambanudza masvingo echinhu ichi, uye izvi zvinokonzera nzara yakawedzerwa uye kuwanda kwezvokudya zvaunodya pane imwe nguva.
Funga nezvekudya kwakakwana,
- Chikudya chamambakwedza - chikafu chemazai maviri, kana pakiti ye 1.8% yakavhara , kana kushandiswa kwepuriji, kofi yakaoma.
- Chipiri chekudya chamangwanani ndiro mukombe wehafi yakasvibirira.
- Mabiko ndiwo muchero wakachena wemiriwo ine mhesi uye bhotela, kushandiswa kwemucheka, chidimbu chechingwa chebazi.
- Sjoka - chero michero, kapu yewaini yakaoma.
- Kudya: nyama / hukuku / hove dzine zvigadzirwa zvemiriwo, kana chikamu chechidya chebhandi, kana chikamu chekottage cheese.
Ichi chikafu chinogona kushandiswa zvakare mushure mekupera kwekurasikirwa. Munyaya iyi, 1-2 nguva pavhiki iwe unogona kutenga zvishoma zvinotapira kana zvimwe zvinokuvadza, asi zvokudya zvaunoda.