Maonde - anobatsira zvikuru, anonaka, uye anonyanya kukosha, ine zvigaro zvisingasviki zvibereko. Iye anonyatsodanana nemwoyo wose nevana nevakuru, uye vezvematongerwoti vanoisa chigadzirwa ichi pakati peavo inofanirwa kuvapo mukudya kwevanhu vemazuva ano. Inogona kupedzwa zvose zvitsva uye zvakasvibiswa, zvakabikwa, zvichisanganisira makodhi, mape, jam, nezvimwewo. Sezvo maonde asina kuchengetwa kwenguva yakareba mumamiriro ehurumende, inowanzoomeswa uye inoidyiwa semichero yakaomeswa . Nyanzvi dzezvokudya zvinodaro dzinoti mumufananidzo uyu chibereko chinoshandawo. Kunyangwe mararamiro emakemikisi akaomeswa akakura zvikuru, asi zvinhu zvezvinhu zvinokosha mauri zvinenge zvakangofanana nemuzvigadzirwa zvitsva.
Mangani makorikori mune maonde akaomeswa?
Simba rinokosha rezvibereko izvi rinotaridzirwa zvikuru nekuwanda kwemakhahydrates aripo, asi kune mamwe mamiriro ezvinhu. Zvimwe zvinotapira, izvo zvinoreva kuti chibereko chakasvibirira, chinoratidzwa mumamiriro ekupisa, chichava chechiroriki. Mukuwedzera, kune marudzi akawanda anotapira uye asingasviki nemhando dzakasiyana dzehuga muhutano. Nokudaro marara emakwenzi akaomeswa, akawanikwa kubva kunezvibereko zvemarudzi akasiyana, acharambawo akasiyana muhukuru. Asi kana tichitaura nezvemavhareji, ipapo mumagiramu zana emichero yakaomeswa ichava anenge magiramu 65 emakrohydrate makemikari uye zvishoma kupfuura 2 g emafuta, iyo inenge inenge 2/3 yehuwandu hwemichero. Nokudaro, makori akaomeswa maonde ane zvakawanda - 220 kcal per 100 gm uye anodhakwa zvakanyanya kune michero yakaomeswa yakadaro kana vanhu vashoma, vasingatauri, vanotambura nekurema kwakanyanya , hazvikoshi. Nehutano hwakanaka huchakwanisa kudya zvingwa zvina kana zvishanu pazuva. Caloric content 1 pc. maonde akaomeswa achava anenge 10-15 kcal, saka mashoma masukisi akaomeswa zuva rimwe nerimwe haakuvadzi mufananidzo wacho.