Gorosi kana mapira zviyo ndeimwe yevakakurumbira uye vanozivikanwa pakati pedu. Kashu kubva iyo madzitateguru edu ari kure vanoda kudana "solar" nokuda kwemavara akanaka endarama. Uye vanambuya vedu dzimwe nguva vaitaura nezve "huku", nokuti vaiwanzobika sechinhu chinowedzera chokudyisa shiri. Nokuda kweutano uye kutapira kwakanaka, zvakanyatsobatanidzwa nemishonga yemiti, gorosi peji rinodiwa nevana nevakuru. Kunyange zvazvo vashomanana vanhu vaifungisisa chaizvo nezveiyo zvakananga kubva pamariti anobatsira uye kukuvara kunogona kuva. Asi izvi zvinonzwisisika ndezvokudya zvinovaka muviri zveimwe yezvinokosha zvikuru mukudya kwevanhu.
Kemikemu yakagadzirirwa yemariti
Ihwo hunhu hwakasiyana-siyana hwehutano hwechigadzirwa ichi hunokonzerwa nekuumbwa kwemaipi. Izvi zvinogona kuzvirumbidza pamusoro pezvinhu zvakasiyana-siyana zvezvinhu zvipenyu zvinoshanda. Chokutanga pane zvose, zvinofanira kuonekwa kuti zviyo zvegorosi zvakakwirira kwazvo mumakoriyori, sezvinongoita zvimwe zviyo - iyo inenge yakawanda yemakrohydrates. Asi makemikisi akadaro, pane zvinopesana, anoonekwa seakakosha, nokuti anononoka kudyiwa, anopa hupenyu husingaperi hwekugadzikana uye anoshumira sechinhu chinopa simba. Ingodya mishonga yemangwanani mangwanani, mune zvishoma uye pamwe chete pamwe chete nemafuta maduku uye asina kutengesa mafuta: mukaka wakadzika, cottage cheese, pikisi yakakikwa kana michero yakaomeswa.
Uyewo mune zvirimwa izvi pane zvakawanda zvakakura zveproteine uye zvinokosha yemafuta yemafuta, pamwe chete nekutarisa zvinhu: phosphorus, iron, potasium, magnesium, nezvimwewo. Iko mune пшене uye mavitamini: boka В, vitamini uye uye D, vitamin РР. Uye mukugadzirwa kwechigadzirwa unogona kuwana fiber uye amino acid makemikari. Kutenda kuumbwa kwakadaro kwakapfuma, nyuchi dzinobatana dzinotaura mazano kune zvigadzirwa zvezvokudya, uye zvinokurudzirwa kuisa mukudya kwezuva nezuva.
Zvikomborero uye kukuvara kwemasviti
Kungofanana nezvimwe zviyo zvinenge zvine fiber, mbira inobatsira zvikuru mumukati motility. Iyo inogadzirisa basa rayo, inoderedza kubatwa, inokurudzira kuchenesa kwayo kubva kunhuwa uye ine microflora inokuvadza. Uyewo mapira mapeji anobatsira kuti adzokerezve basa rinowanzokosha remakumbo emagetsi mushure memaitiro emishonga inorwisa mabhakitiriya. Panguva imwechete iyo inonyatsovandudza hutachiona hwepanyama uye hunosimbisa. Nokudaro, inowanzomirirwa senzira yekugadzirisa vanhu vanorwara kana avo vanoita nzira yekurapa inorapwa.
Kubatsirwa kwemapiritsi kunobatsira muhutano hwemwoyo. Magnesium uye potassium muhutano hwemashiripiti inoderedza zvikuru mikana yehutano hwemwoyo uye inobatsira kutsungirira matambudziko akange aripo. Mushonga unobwinya uye unogadzirisa muviri, uchivandudza maitiro uye mamiriro evhudzi, misumari, ganda. Inogadzirisa zvirongwa zvemagetsi uye inokurudzira kubviswa kwezvinhu zvinokonzera marashi kubva mumuviri. Inobatsirawo kuparadzaniswa kwemafuta, saka inorayirwa
Kune mhiri uye zvinopesana. Inokurudzirwa zvikuru kuti usadye kazhinji kune vanhu vanotambura nechepasi acidity yemudumbu. Uyewo, vanachiremba vanokurudzira kuti varege kuisanganisira mukudya kwevakadzi vane pamuviri. Dzimwe nyanzvi dzinofunga kuti marlet pari haina kunyatsobatanidzwa ne-iodine-ine zvigadzirwa uye inodzivirira kugadzirisa kwakarurama kwechinhu chino. Saka, hazvikurudzirwi kudya zvakakura kune varwere vane chirwere chetachiona. Uye pane dzimwe nguva pane kusagamuchirwa kwomunhu pamusana pemafuta uye kushandiswa kwaro, saka iwe unofanira kuchengeta ichi chiri mupfungwa.