Kupera kwakanyanya kwehupenyu ndizvo izvo vazhinji vedu vanozviziva isu pachedu. Kuti zvikwanise kufamba nenzira yegungwa rekuwana ruzivo uye kuita zvisarudzo zvakanaka, zvakakosha kushandisa nguva dzose michina inowedzera huropi hunoita basa. Chikafu chakanyatsogadzirwa chinonyanya kukosha muupenyu hunobudirira!
Funga nezvezvinhu zvipi zvehupfungwa uye zvepfungwa masayendisiti anotikurudzira isu. Ingosanganisa zvinhu 1-2 muzvokudya zvako zuva rega rega, uye mune ramangwana iwe uchaona kuchinja kwakanaka!
- Oyster ndiyo yakanakisisa yemhando yegungwa kunowedzera huropi basa. Kuunganidzwa kwezvinhu zvinobatsira mu oysters zvakanyanya kwazvo zvokuti kukuyeuka kwako kunyange pamagumo ezuva rekushanda kuchave zvakare zvakajeka sekuti iwe wakangobva wanyarara zvakanaka!
- Zvose zviyo - zvinogona kudyiwa nenzira yakasvibiswa, kana mumidziyo kubva kwairi, kana iri chingwa kana zvimwe zvikafu. Nokuda kwehuwandu hwakawanda hwevhitamini B9, chigadzirwa ichi chinobatsira zvikuru pamabasa ehuropi hwevanhu.
- Tea (ruvara) ruzivo runonaka, runokurumidza kudzokera kwauri mweya yemweya zvose mangwanani uye panguva yekubasa uye ichakugadzirira kugadzirisa kutsva uye kubudirira.
- Mazai haasi asina maturo anofungidzirwa kwakanakisisa kwekudya kwekudya - ivo vane hutano mu vitamini B9, iyo inotsigira zvakasimba basa reuropi. Usadya mazai akawanda, asi kana iwe uchigara uchida kuzvidya, chiratidzo chokuti muviri wako unoshaiwa zvimwe zvinhu.
- Hove (kunyanya salmon) inzira yakanaka yekukurudzira uropi, nekuti ine majoini anokosha emega-3 , ayo anokosha pakukura kwemuviri.
Nguva dzose kusanganisira mune zvamunodya zvinodhaka zvinokurudzira uropi, unogona kusvika pane imwe nzira yehutano, hutsika uye hunobudirira.