Kudya hakusi nguva dzose kunobatsira. Kazhinji, vakadzi vanosarudza zvakaipa, kwete zvakakodzera kwavari, chirongwa chekudya. Zvikanganiso zvekudya hazvisi nzira yakanakisisa yekukanganisa kwete hupenyu huri chete, asiwo pakuonekwa.
Ndezvipi kukanganisa muzvokudya zvinoratidzirwa muganda?
Kunyangwe kudya kwakakodzera kwakakosha, kutanga kune zvose, kuchinja mune zvekudya. Zvinogona kuva zvakaoma kugadzirisa kwazviri, zvinosangana nekushungurudzika , izvo zvinoratidzwa mukusawirirana kwemagetsi uye kuwedzera kwemukati. Somugumisiro, ganda rinenge richionekwa sora, kuvhuvhuta, mavara, kuzvimba, kuongorora, madota madema. Nekudya kunorema kurasikirwa, ganda rinogona kurasikirwa nehutano uye ruvara rwehutano, hunova nemapanga akaipa, wrinkles inowedzera kuonekwa.
Kudya kweganda rakachena
Kuti udzivise zvinetso zveganda, kudya kunofanirwa kuenzaniswa sekuenzanisa. Kudya kunofanira kunge kunosanganisira zvokudya zvine mapuroteni akakwirira, izvo zviri chivakwa chemasero nemaviri. Mafuta anofanira kunge ari akawanda mumiriwo, kunze kwemafuta ane mafuta - chitubu che omega 3. Zviri nani kuramba zvinokonzerwa nemahydrohydrates zvinokonzerwa nyore nyore, kubvisa masukisi uye kubika kubva mumenyu.
Zvimwe zvinoshandiswa zvezuva racho zvinogona kunge zvinotevera: mangwanani-e-vitamini saladi yemiriwo mitsva ine mizambiringa, masikati - muesli, masikati - nyama yakakikwa yakabikwa, saladi, jisi, hove - yogurt nemimwe michero, kudya kwehove - hove yakabikwa nemiriwo.
Kudya neganda fungus
Kana ganda rakatarisana nefungus, kudya kunosimbisa masimba ezvirwere zvichabata nehosha. Unofanirwa kusiya zvachose shuga uye zvokudya zvine zvakakwirira zve starch, uyewo michero yakanaka uye doro. Chingwa chinofanira kuchinjwa ne muesli kana zviyo zvechingwa zvakakwana. Nheyo yezvokudya inofanira kuva miriwo - yakachena, yakabikwa kana yakabikwa. Iwe unofanirwa kunwa mvura yakawanda yemaminerari uye yemiti chaiyo.