Nzira yakanakisisa yekuderedza uremu vasikana vakawanda vanowanzouya nenzira yeimwe zvishamiso mapiritsi. Iwe unodya zvingwa, mafuta anocheka neFrench fries, iwe unwa ne-cola, ndokubva watora piritsi yezvishamiso - uye wakarashika uremu. Mumwe anofanira kunzwisisa kuti nzira dzakadaro hadzipo. Uye kana zvikavapo, zvino pakarepo mushure mokugamuchira mapepa echishamiso, muviri unogona kuwana huwandu hwakanyanya kupfuura hwakanga huripo.
Nzira yekurasikirwa nehutano zvakanaka uye zvinobudirira sei?
Chimbofunga zvose zvinogona kuitika nokukurumidza uye zvinobudirira nzira dzekuderedza uremu kusarudza zvakanyanya kusakuvadza mumuviri uye zvinobudirira zvikuru.
- Zvokudya zvakadai se "nzira yekurasikirwa nehutano muvhiki." Chirevo chekudya kwakadai chinowanzopedzisira chichigadziriswa zvakasimba muzvokudya, kazhinji chete zvinhu zvinenge zvitatu zvinotenderwa zvinotenderwa, uye kudya kwezuva nezuva kune mukati ma 600-800 makori. Hungu, panguva ino unogona kushaya kurasikirwa pamusoro pekudya kwakadaro - huwandu hwemvura huchabva mumuviri, mudumbu uye mumatumbo zvichabviswa. Asi mafuta ako ane mafuta acharamba ari newe, uye paunotanga kudya sezvinowanzoitwa, uremu huchadzoka. Nokukurumidza uye nekubudirira kurasika uremu nenzira iyi hazvizoshandi - mushure mezvose, kurasikirwa kweropa kunosanganisira kuchengetedza mhinduro!
- Zvokudya zvakadai se "nzira yekurasikirwa nehutano mumwedzi." Kwedzimwe mwedzi, kudya kwakawandisa kana kuderera, kubvumirwa uye kunorambidzwa mhando yezvinhu zvakagadzirwa zvakavezwa. Munguva ino, iwe unorasikirwa nehuwandu hwemafuta, huwandu hwehutachiona hunoenda uye hutumbu hunosiya. Asi kana nguva inopedza kudya, uye iwe unotanga kuzvibvumira kudya izvo zvaunodya kare - mutoro unotanga kukura zvakanaka kusvikira iwe uchidzokera kune zviratidzo zvekare.
- Imwe nzira yekuderedza uremu ndeyekutamba mitambo. Zvisinei, kunyange kana iwe uchipedza awa imwe pazuva mune zvekurovedza, iwe unopisa 300-400 makorikori (kana iwe uine zvinetso zvekuremera, zvichida unozvidya 2000 kana kupfuura pazuva). Ichi chisingakoshi khalori kusiyana hakubatsiri. Asi kana iwe uchideredza kudya - kuora muviri kunenge kuchionekwa.
- Ichokwadi, nzira inobatsira yekukurumidza kuora muviri inozivikanwa kune vose, hapana munhu anoda kuidzidzira - inopedza nguva. Asi migumisiro ichagara newe iwe chero bedzi iwe uchida! Iyi nzira inobatanidza kudya kwakakodzera uye mitambo. Kuwedzera kudarika ndiyo makoriro aunowana nezvokudya, uye izvo muviri haugoni kushandisa muhupenyu hwehupenyu. Uye kana iwe uchideredza mararamiro ezvokudya, uye kunyange kupa mutumbi mutoro - iyi inzira chaiyo kwete kungoita uremu, asiwo kuwana chimiro chakanaka!
Sezvaunogona kuona, kune kumwe kutsananguka - nzira yakanakisisa yekuderedza uremu haisi kukurumidza, uye nzira inokurumidza haina kunyatsobudirira maererano nemigumisiro yekuchengetedza. Asi zvingave zvakakosha kuita kuti muviri ugare wakagadziriswa uye kugadziriswa kana zvichikwanisika kusvika kudivi raunoda iwe kamwe chete, asi zvisingaiti nekukurumidza?
Nzira yakanakisisa yekurasikirwa nekurema
Funga nezvekugadzirisa kukuru kwekuti iwe unogona sei kurasikirwa nehupenyu kwenguva refu. Zvinoreva nzira iyi ndeyekuti iwe kamwe uye zvachose unorega kuparadza utano hwako uye kutambudza muviri nemafuta ane nzara, asingasviki uye mararamiro ekugara, asi unosarudza kudya kwakakodzera, kunaka uye utano.
- anodya katatu pazuva pazuva.
- kuramba kwepamusoro-koriori masapire mukufarira chokoti yakashata uye maruva emvura anobva pane kudya kwakasiyana, somuenzaniso, pakati pemangwanani emangwanani;
- kuramba kwekaseti kunwa mushure mekudya. Imwa mushure mekudya haigoni kune imwe 1 - 1.5 maawa;
- kuramba kwemafuta, yakabikwa, zvokudya zvinoputa;
- kuramba kwemarudzi ose ezvinwiwa zvinotapira;
- kudya kwemanheru 2-3 maawa asati avata;
- kushandiswa zuva rimwe nerimwe yemiriwo nezvibereko;
- katatu pavhiki kugovera awa yezemitambo. Runomhanya, aerobics kana masangano ekuumba - sarudza chero chaunoda.
Ndizvo zviri nyore. Kana ukashandisa nzira iyi nenzira yakarurama, iwe ucharasikirwa kubva pa3 kusvika ku5 kilograms pamwedzi - uye ichi chichava kurasikirwa kwemafuta akawanda, zvinoreva kuti kuwanda kwemuviri wako kuchachinja.