Vanaamai vakawanda vaduku vanonetseka kuti vanogona kurasikirwa nehutano panguva yekuyamwisa. Chido chekuwana chiedza, chimiro chisina kunaka uye chakanaka muviri chaiwo uye chaiwo.
Kuwedzera kwehuwandu panguva yekuzvitakura hakubatsiri kungoshanduka muhutori hwenyika, asiwo kuonekwa kwekudya kwakanyanya. Uchitora mwedzi mipfumbamwe yemapundi mapaundi, amai vanonetseka pamusoro pekuti iwe unogona kurasikirwa nehuwandu paGW. Mushure mezvose, hazvigoneki kushandura kune vazhinji vemazuva ano nzira dzinobatsira dzakatarirwa kuderedza uremu hwemuviri panguva ino. Izvi zvichaita kuti kuderedzwa kwe lactation, uye pane dzimwe nguva kunyange kurasikirwa kwakakwana kwemukaka. Asi uchiri kukwanisa kuora muviri usina kukuvadza mwana chaizvoizvo. Ichokwadi ndechokuti nzira yekugadzirwa kwemukaka inofambidzana nekushandiswa kwekushandisa kwemuviri. Dzidzo yake inogona kutora chero ipi zvayo kubva pa500 kusvika 800 maoriyori. Icho chinotarisa kuti kana mukadzi achidya zvakanaka uye kudya kwake kwakanyatsojeka, ipapo iye achakwanisa kushaya uremu. Kukurumidza kuita izvi kunobatsira kudzidzira.
Nzira yekurasikirwa nehutano nokukurumidza neGW?
Vakadzi, vachikurumidza kuwana uremu panguva yekuzvitakura, vanodawo kuibvisa nokukurumidza. Basa rakadaro rinokonzerwa nesimba rega roga, sezvo munguva yekudzikisa, kushandiswa kwemagetsi mumuviri kunowedzera, uye akawanda emakori anogamuchirwa anotarirwa muukaka. Zvisinei, kuti uremerwe nekukurumidza, unofanirwa kugadzirisa zvinhu zvinowanzoitika, pinda muzvokudya zvako zvinokosha uye zvinonaka zvekudya, tanga kutamba mitambo. Chinhu chikuru ndechokuti zvose izvi nguva yakakwana uye chido.
Amai anonyadzisa paGW vanofanira kutevera mitemo yekudya kuti vaderedze uremu:
- Kudya kunofanira kupatsanurwa;
- mune zvekudya kunofanira kunge iripo yakabikwa uye yakabikwa ndiro, pamwe chete nemhepo;
- mune menyu inofanirwa kunge iripo protein nemakrohydrate zvokudya;
- zviri nyore, zvakakurumidza kugadzirwa nemakrohydrates zviripo muzvigadzirwa zvekugadzirisa zvinoshandiswa zvinotsiviwa nezvakaoma zvinowanikwa mumiriwo nemichero;
- iwe unoda kunwa zvakanyanya semvura sezvinobvira.
Zvokudya muGG nokuda kwekurerukirwa zvinokurudzira kuti udye zvinotevera zvinoshandiswa: marimu, michero yakaomeswa, michero yemishonga, zviyo, zviyo, majisi ezvisikwa, compotes, hove, mishonga yemhuka, mashizha nemiti yakabikwa, miriwo, michero, miriwo.
Mune mhuka yaamai, iyo inoedza kuisa kuisa uremu, zvinhu zvinotevera zvinofanirwa kusavapo:
- mafuta, fried uye anosvuta ndiro;
- sausages uye semi-finished-products;
- upfu hwakatsetseka hwekutengesa;
- chokoti, sweets nemamwe masipi;
- carbonated drinks, packaged juices.
Kuti uremerwe uremu neGW, unofanirwa kutama sezvinogona. Nokuda kweizvi hazvidi kuti uende kumitambo yekurovedza kana fitness club. Iwe unogona kutenderera kazhinji kufamba nemwana muchimhanya. Uyewo, kufamba kwakasimba kunobatsira.
Kutaura muchidimbu, ngationei muchidimbu kuti sei kuora muviri muGW: shandisa nguva yakawanda pakufamba, kuenzanisa kudya kwako, kurega zvokudya zvinokuvadza uye uite sarudzo mukufarira kudya kwepanyama uye utano.