Glutamine (Glutamine mumutauro weChirungu) ishizha rinowanikwa mumitambo yanhasi, iyo inokosha yemamino acid. Inowanikwa muprotini uye inofanirwa kuwedzera musimba uye kuchengetedzwa kwemuviri wezvirwere. Mumuviri womunhu, ichi chinowedzera mumisumbu, iyo inosanganisira glutamine ne 60%, uye inopararira muropa. Zvakakosha kunzwisisa kuti iwe unotora sei glutamine kuitira kuti uwane huwandu hunobatsira kubva pane ichi.
Ndezvipi uye munei zviitiko zviri nani kutora glutamine?
Kana iwe usina chokwadi kuti ungashandisa sei glutamine uye kana iwe uchifanira kuzviita, kuratidzira maitiro ayo pamuviri ane zvinangwa zvako. Kana iwe uri kutarisana nehutano hwemasimba ehutsika uye unobatanidzwa mune zvemitambo - ichi ndicho chaunosarudza.
Kana iwe uchitevera humwe humwe zvinangwa, ipapo mubvunzo wekutora l-glutamine, pamberi pako iwe pachako haufaniri kumira. Zvichiitika, kusvika nhasi, zvinokonzerwa nechinhu ichi pamusana wekukura kwemasumbu hachina kutongoratidzwa zviri pamutemo, saka, usati wainwa glutamine, iva nechokwadi chekufunga zvimwe zvekusarudza izvo zvave zvatozviratidza ivo pachedu.
Kuwanda kwei glutamine pazuva?
Yeuka kuti zvinhu zvakadai s-glutamine hazvigoni kutorwa zvisina kudzora. Chirwere ichi chinoenderana nemiganhu yakadaro sekugadzirira muviri uye mutoro. Kazhinji zvinokurudzirwa kunwa kubva pa8 kusvika ku20 gm pazuva.
Ndoda sei kutora glutamine?
Nguva, iyo iyo inofanirwa kutora glutamine, inofanirwawo kutaurirana nachiremba kana mudzidzisi. Sezvo mutemo, kana uchitora zvinhu zvakafanana, zvishoma zvishoma zvinodzingwa kakawanda pagore.
Nzira yekutora glutamine?
Chinhu chinonyanya kukosha chakakosha kuyeuka ndechekuti glutamine haina kugadzikana munzvimbo yakanyorova. Ndicho chikonzero, kana iwe uri kufunga nezvekutora gamamine, muhupfu kana makapisules, mumatambudziko akawanda zviri nani kutora capsules, nokuti Ita sarudzo mushure mokudzidziswa muimba yacho haisi nyore, uye iwe unogona kutora capsules yako newe chero kupi zvako. Gamuchira izvi maererano nechimwe chezvimwe zvirongwa:
- Kunyangwe zuva rose kwe 2-3 gramu.
- Chero pakudzidziswa mazuva asati atanga kudzidziswa pakarepo mushure maro, uyewo panguva yokurara kwema gramu 5-10.
Chirongwa chekubvuma chinosarudzwawo pachavo. Ndokusaka chinhu chakadai se glutamine chisingafaniri kutorwa zvisina kufanira - zviri nani kutaurirana nyanzvi dzinokukurudzira iwe madheji aunoda zvakananga.