Kuita mitambo panguva yekuzvitakura kunobatsira zvikuru. Chinhu chikuru ndechokuswedera nayo nekuchenjera. Panguva yekuzvitakura, vakadzi vane kukurumidza kuwedzera mukati memukoma. Uye kuti uite nazvo, iwe unofanirwa kuva nemasimba akasimba uye elastic emupurisa uye pasi pepilvic. Mukuwedzera, kugara uchirovedza muviri panguva yekuzvitakura kunobatsira kuti udzidze kufema zvakanaka, izvo zvinongodikanwa pakuberekwa. Mukuwedzera, vanogadzirira mutezo wemitambo yekutakura mitoro.
Munguva yekudzidzira, ropa rinoyerera kusvika muchibereko uye placenta inowedzera, izvo zvinoita kuti kuve nekuwedzerwa kwemajini kusvika kumucheche. Muzhinji, mitambo yevakadzi vane pamuviri - vamwe pamwe chete. Zvechokwadi, kana iwe usina kupinda mumitambo usati wava nepamuviri, saka iwe unoda kuramba uchichenjerera zvikuru kune zvidzidzo zvako panguva yekuzvitakura.
Zvakanakisisa kana ukasarudza mapoka akakwirira kuvakadzi vane pamuviri. Utano hwakadaro uye hutano huri nani hunobatsira kune vose vakadzi vane pamuviri. Inogona kuva yehutano-inovandudza kushambira, kudzidzira kupfurikidza, mapoka chaiwo emadzimai anotarisira. Uye zvinofadza kuti vakadzi vari muboka rimwe chete vaende kuvakadzi panguva imwe chete.
Panguva yekudzidzira, unofanirwa kuva nechokwadi chokuti muviri wako hauna kupisa uye hauna kupera simba. Nguva dzose uuye nehombodo shomanana yemvura ichiri kunwa muzvikamu zviduku mukati mechikamu.
Cherechedza kuti mukamuri umo makirasi akabatwa, kwete akazara uye anopisa. Mhepo inotonhora inofanirwa kunge inenge inenge 20 degrees, uye nzvimbo inofanira kuva yakanaka, asi isina mahwendefa. Kudzivisa kunofanira kunge yakanyorova uye makamuri akaputika nemahumba.
Kufema kwakanaka ndiyo chinhu chinokosha kumatsiro ekurovedza muviri. Inhale panhandare yekurovedza muviri, uye exhale - pazororo. Kufema kunofanirwa kuve kunonoka uye kunonyanya kuchena (kuburikidza nemhuno). Ichokwadi, iwe unofanira kutanga uchiita zvisati zvaitika kupfuura maawa maviri mushure mekudya, kana awa imwe isati yasvika.
Ndeipi nguva yemitambo inopesana munguva yekuzvitakura?
Pane mamiriro ezvinhu umo mukadzi haagoni kutamba mitambo. Izvi zvinosanganisira:
- kutyisidzira kwekukanganisa (panguva ipi zvayo);
- kubuda ropa, previa, kusungirirwa kwepasi kwepa placenta;
- kuvapo kwehutachiona hwehutachiona hwakanyanya, kuwedzera kwezvirwere zvisingaperi;
- early toxicosis;
- gestosis muhafu yepiri yekuzvitakura .
Mukuwedzera, pane zviratidzo zvakawanda, pane chitarisiko chaunofanira kumira pakarepo basa. Aya ndiwo marwadzo omumumvuri, uchezuru, kuoma kunetseka, kuonekwa kusina kunaka, kurwadziwa mumoyo, kusununguka kunoshamisa kubva mumudzimai, kuwedzerwa kunetseka, uye kushungurudzika kwakanyanya kwema fetus panguva yekudzidziswa.
Kune mitambo inopesana nevakadzi vane pamuviri. Dzinosanganisira: kutumbuka, kudengenyeka, mitambo yemitambo, kusimudza zvisikwa, zvinotyisa.
Ndeipi mitambo iwe unogona kuita mimba?
Mitambo yakanakisisa yemitambo yevakadzi vane pamuviri inodzikama uye inoyera kufamba, kushambira, physiotherapy, kutsika-tsika kwepasi, gymnastics ne fitball , yoga uye pilates.
Mukuwedzera, pane zvinofanirwa zvichienderana nezvenguva. Nokudaro, mitambo mumutambo wekutanga wekuita pamuviri, kwenguva inenge kusvika masvondo gumi nematanhatu, inofanira kusanganisira kufamba, maitiro ezvakasiyana-siyana munzvimbo dzakasiyana-siyana dzemuviri (kumire, kugara, kureva nhema). Zvisinei, inobatsira chero nguva ipi zvayo yekuzvimba.
Zvadaro, unogona kubatana kushambira kana yoga. Kutaura nezve yoga, ndinoda kuratidza zvakawanda zvakanaka. Izvi zvinodzima, zvinowirirana mweya nemuviri, zvinokubvumira kutiza kubva kunetseka kwezuva nezuva uye kutaura nemwana mupfungwa. Asi panguva imwechete yoga inogadzirisa zvakakwana mitsipa yakawanda yakakosha nemira, izvo zvichabatanidzwa zvikuru pakuberekwa.
Kushambira imwe nzira yakanakisisa yekugadzirira muviri wako kwenguva refu yemwana, pakuzvarwa kwake. Mvura yacho inonyatsonyaradza, inonyorovesa kufamba kwose, inoita kuti zvikoro zvive zvakachengeteka maererano nekukuvadzwa. Uye mwana mukati mamuri achangofara, achinzwa achiwirirana naamai vake.