BCAA inokosha amino acids, iyo inosanganisira leucine, isoleucine uye valine. Muviri wavo haugadziri, saka vanogona kuwanikwa chete kubva pakudya kana zvimwe zvinowedzera. Kushandiswa kweBAAA mumitambo yezvokudya kunowanikwa nekuda kwezvinhu zvakakosha zvezvinhu, saka kuwedzera kunogadzira mapuroteni emuviri, kunodzivirira kuparara kwemasisita, kubatanidzwa mukutanga kweprotheni nemamwe amino acids, uye zvinowedzerawo kupisa kwemafuta.
Chii chiri nani kupfuura BCAA capsules, powder kana mafomu emvura?
Izvi zvinoshandiswa kwete chete nevanhu vanoda kuwana hutundu hunorema, asiwo avo vanoda kutsungirira kuora. Nhasi BCAA inogona kutengwa nenzira dzinotevera:
- Powder . Ichi ndicho chimwe chezvinhu zvinotengwa zvikuru pamutengo. Kukanganisa kunosanganisira kusagadzikana kwekushandisa, asi panguva imwecheteyo munhu wese ane mukana wekushandura muyero paanozviziva. Kuti kuwedzere kubudirira kweBBCAA zvinokurudzirwa kusanganiswa nezvimwe zvinowedzera, somuenzaniso, mapuroteni kana muumbi. Kazhinji chikamu cheupfu chinokwana 5-12 g.
- Capsules . Kazhinji kazhinji, vatambi vanotarisana nechisarudzo icho chepfu yakanakisisa kana capsules BCAA. Nzira yechipiri yekuwedzera inowedzera mazuva ano, iyo inobata zvakananga mutengo. Gelatin kana zvimwe zvekudya zvinoshandiswa kuita mahombodo, anovabvumira kuparadzaniswa munguva pfupi. Ubatsiro hwemapapirosi hunosanganisira kushandiswa pakushandiswa uye kuverenga kweyero, pamwe nekubudirira kwakanyanya kwekuwedzera. Mukuwedzera, kana iwe uchida kapsule isati yashandiswa, unogona kuzarura uye kubvisa ivhu, iyo inoshandiswa pakugadzira cocktails. Mazuva ano, mumusika unopa huwandu hwemapapirosi akaenzana muyero: kubva ku 0.5 g kusvika ku 1.25 g.
- Mapiritsi . Mitambo yezvokudya BCAA mune iyi fomu yakakosha kushandisa uye inodhura. Zvakanakira zvinosanganisira kukwanisa kwekugara kwenguva refu pasina kurasikirwa muhutano. Mazuva ano, mumusika unopa mafura mapepa akawanda ehutano hwakasiyana. Kazhinji zvinenge kusvika 550 mg mune imwe piritsi.
- The liquid . Iyi sarudzo inobatsira zvikuru: kukurumidza kukurumidza kukurumidza. Kukanganisa ndiko kuoma kwekutakura uye kuwedzerwa. Kazhinji mu 1 teaspoon 1-1.5 gramu.