Zvisikwa zvinokosha amino acid, izvo zvinodiwa kuti muviri uve nesimba uye inopedzwa zvakakurumidza. Zvisikwa zvakagadzirwa nemuviri muzinga risingaenzaniswi, kunyanya richibva kunze. Pamusoro pezvokudya zvakapfuma muzvisikwa zvekusika nehove. Zvisinei, kune vatambi, nekushanda kwakasimba kwemuviri, pane zvakawanda zvinogadzirwa zvinodiwa, zvinoita kuti zvive zvakakodzera kuzvitora sechirwere.
Simba rekusika pamuviri
Zvisikwa zvinodiwa kuti muviri uwedzere simba mumisungo, uwedzere kwavari kutsungirira uye kuve nemigumisiro yakawanda. Nzira yakakurumbira yemishonga inotorwa nevatambi ndiyo creatine monohydrate. Imwe nyanzvi yekugadzira simba, inokwanisa kuchengetedza mvura mumasumbu uye kubatsira mukuumbwa kwemashuga emishu.
Zvisikwa zvinounganidza mumutumbi, zvichibvumira mutambi, kana zvichidiwa, kusimbisa kusagadzikana kwemisungo. Kubata kwakakodzera kwekusika monohydrate kunotsanangurwa mumabhuku ekugadzirwa kwemuviri, sezvazviri mumutambo uyu unogadzira zvakanyanya kudiwa.
Creatine - Monohydrate: Side Effects
Izvo zvinofanira kuonekwa kuti chisikwa kure nevatambi vose vane simba rakafanana. 30-40% yevatambi vanocherechedza kuti mamiriro avo epanyama haana kuchinja nekudya kwekusika. Vose vari voga, muvanhu vazhinji vari mukugadzirwa kwemvura kakatova mudumbu, chisikwa chinoparadzaniswa kuva zvikamu uye kusvibiswa kwaro muhupenyu hwakachena hazvibviri.
Kungofanana nekupindira mune zvinyorwa zvemagetsi kubva kunze, creatine monohydrate ine madhara.
- Mumazuva okutanga, kudya kwekusika kunogona kutungamirira mukudzimba, sezvo mushonga unochengetedza unyoro.
- Kutsanya hakurudzirwi uye kunogona kukonzera kurara.
- Kushandiswa kwenguva refu kwekusika kungakonzera kukanganisa kwemuviri.
- Kuwedzeresa kwechiremba kune ngozi kune yepimpumu basa, sezvo inokonzera kudzvinyirira kunetseka paitsvo.
Zvisikwa zvinowanika nenzira yehupfu, capsules uye mahwendefa. Nayo pachayo, kusika monohydrate haiti kukuvadza muviri nemari yakakwana yekudya uye yakakwana.