Pilates inzira yezvidzidzo yakagadzirwa naJoseph Pilates, kubatanidza maitiro ese ekuMadokero neEastern yekurapa. Mumakore apfuura hondo, J. Pilates akashandisa nzira yake itsva yekugadzirisa uye kugadzirisa varwi vakakuvara uye vanorwara. Nhasi Pilates haina kuchinja mazano ayo uye inoenderera mberi kuva nhungamiro yezviuru zvevanhu mune mararamiro akanaka. Ngatitangei, zvichida, nekubatsirwa nekukuvadzwa kwePilates.
Batsirwa
Vanotaura kuti Pilates inokurudzirwa kuna avo kune avo vese zvinhu zvinopesana. Munzira dzakawanda, izvi ndizvo. Kuti uite mutambo uyu unoda kuva nesimba rekuenda kunotamba, hapana chimwe chinodiwa kubva kwauri. Mukutsinhanisa, Pilates inogona kukubatsira kubvisa maundi mapaundi, kuvandudza mararamiro ako, basa rezvikamu zvose, kuvandudza kutarisa kwako uye kuenzanisa pfungwa yako.
Inonyatsokurudzirwa kuti uite mupirates muzvirwere zve musculoskeletal system - osteochondrosis, arthritis, osteoporosis, arthrosis, hernia, dislocations uye sprains - iyi haisi iyo yakakwana yezviratidzo zvepirates. Kwete zvishoma, asi, marwa, kunyange muPirates, pamwe nehuchapupu, pane zvinopesana.
Zvinokuvadza
Contraindications kuna pilates uye kusateerera kwavo uye zvinokonzera kukuvadza zvikuru kuvanhu. Pasinei nokuti chokwadi chinopesana nezvishoma ndezvenguva duku, ivo, zvisinei, zvinofanira kutariswa:
- feverish conditions;
- kuvapo kwehutachiona;
- kuwedzera kwekushisa kwemuviri;
- kuwedzera kwenguva pfupi zvirwere zvisingaperi;
- kuvhiringidza maitiro kana kudyidzana nekukuvara, matambudziko, matambudziko;
- varicose veins uye thrombi;
- kubuda ropa.
Kana iwe ukacherechedza, saka zvose zvinotaurwa pamusoro apa zvekuita pilates zvinogona kuonekwa kune makirasi mu physiotherapy maitiro. Ndizvo chaizvo: Pilates (zvisinei nezita) - iyi ndiyo LFK yedu, yeGermany chete yakasiyana.
The Pilates Principles
Uye kusvikira zuva ranhasi vateereri ve nzira yaJoseph Pilates vanoramba vachicherechedza mazano ekutanga ekuita mapirati akaiswa nemusiki. Zvinotendwa kuti Pilates haigoni kukuvadza kana iwe usina kuchengetedza kuchengeta mitemo iyi:
- kuchengetedza kwekuenzanisa nekubatana pakati pemiviri yakasara uye yakarurama yemuviri;
- kutarisa kunofanirwa kuenderedzwa pakushanda kwemisungo;
- kufema kufema;
- nguva dzose kudzora kwekugara uye musana;
- kufamba kwakanyatsogadzikana uye kwakarongeka;
- panguva yekudzidzira iwe unofanira kudzidza kudzira kwete kwete chete mutsika, asiwo mumuviri, pasina kuunganidza kukanganisa mumasumbu ekushanda;
- hazvina mhosva kuti iwe unofadza zvakadini, kuti ufambire mberi, unofanira kuramba uchiwedzera mutoro.