Zvakaoma sei kubatisisa apo pane maswiti anodikamwa patafura, uye zviyero pamasikati zvakaratidza kuti chero zvikafu zvinonaka uye kudarika zvinogona kuva tsvina yekupedzisira. Uye makorikori anokwana masukisi, sezvinongova nerugare, yakakwirira.
Runako, zvechokwadi, inoda kuzvipira, asi unorege kuvaita zvishoma, uye usazvibata pamasipi, kana zvisingaiti chete kuti zvikuvadze chimiro, asi zvichabatsira kurasika.
Sweets kuti uwedzere kurasikirwa
Iwe haugoni kutenda, asi mapepa akadaro anowanikwa. Uyezve, unogona kuzviita iwe pamba. Heano chidimbu chakareruka chechacolates kuti uwedzere kurasikirwa.
Tinoda:
- apricots dzakaomeswa - 100 g;
- prunes - 100 g;
- maonde akaomeswa - 50 g;
- chocolate yakashata tile;
- sesame kana kokonati chips.
Michero yakasviwa yakageza chose, yeguira mvura inopisa kwemaminitsi mashomanana, uye geda ne blender kusvikira nyika yunifomu inowanikwa. Kubva muhuyu hunoita mapepa. Pamusoro pekushambira kwemvura, kupisa chokoti uye uzadze iwo ne candy inoguma. Kuti upe zvisikwa zvako chive chinokwezva uye chinopedzwa, shandisa majee nesamee kana konaji shavings.
Zvinokuvadza kubva pamaklocolati akadaro hazviiti. Zvinonzwisisika, zvakapiwa kuti hauna mishonga yemakemikari kune zvigadzirwa uye unozvidya, iwe uchava mumiganhu inonzwisisika.
Mafuta akadaro akaderera-calori, inonaka uye inobatsira: muviri pane nzvimbo huru yeglucose inogamuchira mavitamini nemuviri, mune zvakawanda zvinowanikwa mumichero yakaomeswa. Mukuwedzera, yakaomeswa apricots nemichero yemichero inogadzikana ine pfuma yakaoma, iyo inobatsira kucheneswa kwemuviri kwemuviri. Taishandisa chokoti iyo yaive isiri shuga. Ihwo rakanaka kunhuvira kunonaka uye kunhuwirira kwakanaka kunobatsira kunyatsogutsa kunaka kwekuzadza michero yakaomeswa, uye cocoa ichafara, kufara uye kukurumidza kushandiswa kwemagetsi.
Sipi yakadaro ichange iri yakanakisisa nzira yezvokudya zvezuva nezuva kune avo vanoda kuzvidzora nemasipi panguva yekudya.
Pasi apa unogona kuona calori yakagadzirwa nemhando dzakasiyana-siyana dzetikoroti
| | |
