Zvinyorwa zvekudya zvinonaka zvinotapira uye zvakakosha kwazvo, maererano nehutano, chigadzirwa. Kuzivikanwa kwake kwaakagamuchira nekuda kwekunakirwa kwake kwakanakisisa uye kubatsira kunoshamisa. Kubatsirwa uye njodzi dzepununuka yemuviri wedu zvichakurukurwa gare gare.
Kemikemu yakagadzirwa nemichero
Kushandiswa kwemichero yakaomeswa kunokonzerwa nehuwandu hwahwo hunokosha uye hunokosha. Inopfuma mu-oxalic, citric, malic acid, fiber, pectin zvinhu, calcium, magnesium, phosphorus uye iron. Mumapulamu, potasium inowanikwa ka 1.5 pane yakawanda kupfuura mabhanana. Pamusoro pezvo, mumaruva emichero akawanda pane zvakakosha shuga - fructose, sucrose, glucose mavitamini A, B, C uye PP. Kwemagiramu zana emagetsi kune 231 makori.
Batsiro reChechi
Mune plum yakaoma, zvose zvinoshandiswa zvinoshandiswa zvinosanganiswa mumuchero mutsva zvinodzivirirwa. Kushandiswa kwepununura kunobatsira kubvisa Salmonella uye Escherichia coli. Pectin uye fiber zvinobatsira pabasa rematumbo emimba, uye antioxidants rinobvisa muviri wekuparadza rusununguko rusununguko uye, zvichiguma, kuderedza dambudziko rezvirwere zvepachikafu.
Kuvonga vitamini A, maziso uye ganda rinovandudza. Chinhu choleretic uye diuretic chiito chemupunyu chinotungamirira kune chinowanzogadzirwa nemasabolism. Izvi zvinonyanya kukosha kune vanhu vanotambura nehutano hwetsvo, gout, rheumatism uye psoriasis.
Kushandiswa kwemichero yemuviri wemuviri wemudzimai panguva yekuzvitakura kunokonzerwa nekukwanisa kwake kurwisa kuvimbiswa nekusimudzira basa remukumbo. Zvinyorwa zvinonyanya kukosha kuvakadzi vane pamuviri vanotengesa kuzvidzora kana kuti vane matambudziko nemukumbo. Vitamini B, iyo iripo mumusere, inobatsira purogiramu yemagetsi, kubvisa kudzvinyirira nekuzvidya mwoyo.
Pasinei nepamusoro pezvinhu zvinokonzerwa nekororiki, miti inonzi prunes inoshandiswa nekubudirira kukuru mukurwisana nehuwandu hwekureruka. Inobatsira kuchenesa muviri wehupfu uye chepfu, paunenge uchizadza kusasha kwevhithamini uye kutsvaga zvinhu.
Kushandiswa kwepununura kushaya kurasikirwa kunokonzerwa nekukwanisa kwake kunyatsoda kudya. Kuti abvise nzara, zvakakwana kudya 2-3 majiro uye kunwa 1 girasi remvura inodziya. Mutumbi uchawana mukana wakakwana wekusimba uye unodzikama. Mukuwedzera, michero inogona kuwedzerwa kune zvakasiyana-siyana ndiro: porridge, cottage cheese, michero yemichero nezvimwe zvakadaro.
Muzuva rekutsanya pamaruva emichero kunokosha kudya 400-500 gramu yemakrobheri mukati mezuva, yakashambidzwa pasi nemafuta-asina mafuta kana yoghurt yemhuka. Iko kusanganiswa kunobatsira zvikuru mubasa remuviri wechipfuva chemuviri.
Zvinyorwa zvinogonawo kudyiwa nekudya, kuchinja zvinyorwa. Hazvizoiti chete kuti muviri uwane zvinhu zvinobatsira, asiwo unobvisa ganda rezviratidzo zvekukwegura.
Prune the prunes
Kubvisa kushandiswa kwemichero kunokonzerwa ne glycemia isingachinji, kuwedzerwa kukuru, kugadziriswa kweairgyic uye lactation. Zvinyorwa zvinogonawo kukuvadza, kwete zvakanaka kune chiropa uye mudumbu.
Dzimwe nguva kuvegura kunogona kukonzera kugadzikana uye kuputika. Izvi zvinokonzerwa nekubatanidzwa kwezvokudya fiber uye fructose . Ichi chinonzi chinonzi kusagadzikana kwevanhu uye ndicho chikonzero chekusabvisa chibereko kubva pakudya. Mukuwedzera, kuchekerera miti, kunorapwa kwemakemikari, kunowedzera kuipa. Nokudaro, zvinova zvakajeka kuti zvibatsiro uye kushata kwezvinokonzera kusvuta hazvisi nguva dzose kuzviratidza ivo zvakaenzana, uye zvakawanda zvinoenderana nehuwandu hwechigadzirwa uye kusabvumirana kwekupikisa kushandiswa kwayo.