Vazhinji vakadzi, pane imwe nguva muupenyu hwavo, vanoda kuora muviri. Dzimwe nguva vakadzi vanonyanya kunetseka pamusoro pekurema kwavo uye kuonekwa kuti vakagadzirira kwemavhiki, kana kunyange mwedzi, kuti vagare pazvokudya zvinopisa, kungoona nhamba dzinodiwa pachiyero. Asi vanhu vashomanana zvikuru vanoziva kuti nzira yakakura yokurasikirwa nehuwandu inotyisa.
Zvinoratidzirwa kuti kunopedza maawa matatu kusvika matatu kusvika kune makumi mashanu. Vanokurudzira zvakanaka kudya uye kubatsira muviri kuchengetedza zvakakosha zvemagetsi. Zvinyanyobatsira zvidimbu zvidimbu zvinobvumira muviri kuti udzose kupiwa kwezvibereko, uye muzvokudya zvinokosha vanhu vanodya zvishoma.
Kune avo vanoda kuora muviri nekukurumidza uye vasina kurasikirwa, mishonga yezvino inopa mabiko ezvokudya zvakadanwa anonzi kudya. Mamwe mashoko pamusoro pavo acharondedzerwa pasi apa.
Mapepa «Night snack»
Nhasi, kana iwe uchienda kune imwe mishonga yemapurisa kana muchitoro chendaneti chinonyanya kugadzirwa nemishonga, uchaona chinhu chisina kujairika chinonzi "Night Snack". Chii ichocho? Izvi ndezvokudya zvepanyama zvinokonzerwa, izvo hazvina ngozi kune muviri. Hazvikonzeri kugadzirisa kwehutano uye zvinobatsira kukurumidza uye nyore nyore kupisa makori.
Nokuda kwekuti chigadzirwa ichi chinosanganisira micronutrients, vitamini uye mineral, inoita mabasa akawanda panguva imwe chete:
- Kurasikirwa kwehupfumi pasina kukanganisa kurasikirwa kwezvokudya zvako zvaunoda.
- Inodzivisa usiku usiku.
- Muviri unowana pfungwa yekutsvaga kubva pane chikamu chiduku.
- Inokurudzira kushanda kwakakodzera kwepuropa remimba uye inobatsira kugadzira zvokudya zvinopedzwa.
Kugadzirwa kwechirwere chekuremera kurashikirwa "Night snack"
Zviratidzo zvekudya zvechirwere zvinosanganisira zvisikwa chete zvepanyama. Izvo hadzina GMOs uye saka ine chigadziko chakachengetedza muviri.
Chigadzirwa chacho chine zvinhu zvinotevera zvinoshanda:
- fennel;
- maapuro;
- sinamoni;
- ginger;
- konjak.
Sezvo izvi zvinopedza kudya zvinodyiwa, zvinowanikwa mune zvazvo zvakagadziriswa huwandu huzhinji hwamaprotini hunodiwa mumuviri, ane huwandu hwemafuta uye makhahydrates.
Zvakare, zvine mavitamini mazhinji uye mazai ane mafuta, ayo, nechingwa chiduku chekudya, anobatsira kudzorera muviri nematomu anodiwa zvakakwana.
Nzira yekutora "Night snack"?
Zvakanakisisa kutora zvidye zvisina kuchena sekudya. Zvechokwadi, vanogona kutora nzvimbo huru yekudya, asi bedzi kana ichinge ichirasikirwa nekurema kwepamusoro musati pane chiitiko chakakosha.
Hazvikurudzirwi kutora mabhiza anopfuura matatu panguva. Saka, chengeta ivo zvishoma nezvishoma uye kwenguva yakareba kuti murege kudzivirirwa. Uye iva nechokwadi chekuyeuka zvinodikanwa zvinodiwa - kutora zvidya zvekudya musati watora kudya kukuru. Usiku hunoputika hunoshandiswa zvakanakisisa seusiku, kana masikati uye mangwanani, zvinoshandawo.
Usiku hunoputika hunorema kurasikirwa-hutsika uye hutano
Kufanana nemishonga chero ipi zvayo, uye nzira yekuderedza uremu, humwe hunopedza usiku hune huwandu hwakanaka uye husina kunaka. Kubatsira:
- Hauna kupokana,
inogona kushandiswa kunyange panguva yekuzvitakura (mushure mekubvunza chiremba). Migumisiro yakaipa haina kuzarurwa. - Nemhaka yekuti kugadzirira kunounganidza chete kubva kune zvakasikwa zvezvinhu zvakasikwa, hazvikonzeri kugadzirisa kwehutano.
- Zvokudya zvinonaka zvinonakidza uye zvinogamuchirwa nyore nyore.
- Mushure mokuguma kwekubvuma, kuwedzera kwakanyanya hakudzokwi , mishonga haisi kudhakwa.
- Ane mutengo wepakati pemunhu.
- Yakakosha zvikuru uye haisi yepamusoro-koriki.
Unhu husina kunaka, maererano nevatengi, mushonga wacho hausipo.