Zuva rimwe nerimwe, mamiriyoni evasayendisiti munyika ino vari kutambudza pfungwa dzavo pamusoro pekugadzirwa kwechirevo chehuduku. Kunyange zvazvo kuedza kwavo kusina korona yekubudirira, tinofanira kutora nyaya mumaoko edu. Ngationgororei, pane zvipi zvinoenderana nehupenyu hurefu hwemunhu, hunoreva kwete upenyu hurefu hurefu, asiwo humwe hutano hwepanyama uye hwepfungwa.
Kurota
Kana iwe waifunga kuti isu tichatanga kuparadzira kwechikwata, iwe unokanganisa. Tichazotanga nemishonga yekushandira kwenguva refu - kurara. Munguva yehope, muviri wedu unokwanisa kugadzirisa, kuita zvose zvinogadzirisa zvirongwa, uropi hunogona kuponesa zvishoma kubva pamangariro. Chimwe chinhu chinokosha chekurara kwakakwana ndiko kutsetseka kwakadzika muimba yekurara, sezvo kukwegura kunopfuurira nokukurumidza pamatambo akareba.
Kukurukurirana
Nekukwegura, zvakakosha zvikuru kuti tisafambidzana nenyika yekunze, kuti tirambe tiri chikamu chinokosha chevanhu. Ndiko kusaka tinokurudzira makambani akasiyana-siyana nekuda kwekufarira, kupinda muzvirongwa zvezvipiri, mitambo yeboka. Ngatitangei kugara pamusoro pekupedzisira nekunyatsonzwisisa hukama pakati pemitambo uye kurarama kwenguva refu.
Mitambo
Nhamba yakakura yehuvha-refu inogona kuwanikwa mumaruwa emakomo. Chikonzero chacho chakajeka - vanhu ava vanogara vachifamba, vachishanda mubasa rinoshanda. Izvi zvinotipa kodzero yekugumisa kuti chimwe chezvinhu zvakavanzika zvehupenyu hurefu hunoenderana nekufamba. Zvisinei, vanhu vakwegura vanowanzotambura nehutachiona hwehutano, dzimwe zvirwere zvemwoyo, vakawedzera fragility yemapfupa. Zvakakosha kusarudza maitiro ekuita kwenguva yakareba, izvo zvisingaiti zvingakuvadza munhu. Chokutanga pane zvose, iri kufamba . Hazvipindirani kune ani zvake, asi kubatsirwa kunogona kuuya chete kana uchifamba zvine chinangwa, uchitaura pane imwe nhanho sechiito. Tora muenzaniso kubva kumakati: kwete chimwe chinowedzera, chisingaoneki, uye mune imwe nhanho yepamusoro maitiro emasumbu.
Kudzidzira muviri kwehupenyu hurefu hunofanirawo kuva nemasimba emasimba. Mushonga wakanaka "corset" unozobvisa mutoro kubva pamusana, masimba akasimba achadzivirira kuputika kubva pakuwa, uyewo kuchasimbisa nekuporesa makumbo ako.
Kusanzwisisika chiratidzo chehutano hwakabatana. Nokubatanidza matanho ekushanda kwako zuva nezuva, iwe uchazvipa hutano, kunaka uye hupenyu hurefu. Kutenda kune matanho ekudzivirira, iwe uchabvisa munyu kubva pamajoini, nekuvandudza kufamba kwavo, izvo zvinoreva kuti kufamba kamwe kamwe kwekufamba hakuzovi kukuvadzwa kwakasimba kwauri.
Running
Vanhu vakawanda vakwegura vanotya kumhanya nekuda kwesimba rakawandisa remabasa. Zvechokwadi, kumhanya kunoparadza zvakachengetwa mumuviri, asi mushure mekudzorera simba rako remuviri rinowedzera. Kuti rimhanyire kukubatsira iwe unoda kutevera mitemo iri nyore:
- Iwe unofanirwa kuwira pazvigunwe, kwete pane zvitsitsinho, izvi zvinopa hurumende yakakosha yepamusoro;
- kumhanya kunofanira kunge kunonoka, kufanana nekufamba nokukurumidza;
- Fema mukati, kunyarara, kwete kutya;
- kubva nenguva nenguva kuenzanisa kupisa;
- Usamhanyira kana iwe uchitambura kubva kune chero yeronda yemwoyo;
- imwe nzira yakanaka yokumhanya inogona kufamba, izvo zvatatotaura kare.
Chimwe chiito chekugara kwenguva refu chiri kufamba pamativi ose mana. Iyi nharaunda kwatiri isu inobatsira nejenetic
Mitambo haina kungokupa hutano uye hupenyu hurefu. Kuita mitambo inzira yekudzidza kuzvida iwe uye kuzvitarisira iwe pachako. Iwe uchaona kuti, mushure memazuva mashoma okudzidzisa, kufarira hupenyu huchawedzera, iwe unoda kudzidza chimwe chinhu chitsva, kudzidza mitauro, kuverenga mabhuku, nekukurukurirana pamisoro dzakasiyana.
Kuremekedza kwako uye rudo kune vamwe zvinofanira kuratidzwa mune hutano hwakanaka uye mafungiro mune chero mamiriro ezvinhu.