Muzana remakore rechi21, dambudziko rekudya kwekudya rakanyanya kukurumidza. Vakapinda muzvigadzirwa zvezvokudya zvinonaka zvinokurudzira, zvokudya zvekudya uye zvekutsanya zvakasungwa, kushungurudza mararamiro ehupenyu, kushungurudzika - izvi zvose zvinobatsira pakuwedzera kwechirwere chekudya zvakanyanya. Zvakakosha kucherechedza kuti pane dzimwe nguva chinokonzera chirwere chacho chinosangana nenzara kana, zvakare, kunyanya kunetseka kwevabereki nokuda kwekushaya chido kwevana vavo, zvichiguma nemitemo yakaoma: "Hauzosiyi tafura kusvikira iwe uchiimba."
Ngatitarisei kuti chirwere ichi chinotungamirirei uye kuti tingabvisa sei kudya kwekudya.
Kumanikidzira kudya zvakanyanya
Kusadzora kushandiswa kwezvokudya zvekudya kunokanganisa kwete utano hwepanyama chete, uremu, asiwo pane psyche: munhu anofamba nemanzwiro eine mhosva, anoedza kudya oga, anowanzozvidya mwoyo uye zvinodzvinyirira uye kunyange pfungwa dzekuzviuraya. Anotya kutaura pamusoro pechinetso chake, sechikonzero chaasingafungidzire kuti chirwere chake chetachiona chakanyanya sei uye nzira yekurapa kudya kwekudya .
Kumanikidzira kuwedzerwa kurapwa
Kuti ubvise zvisingadzorwi kudya, unoda:
- Chokutanga kune zvose zvakakosha kusiya tsika yekuita chimwe chinhu chisingambozivi panguva yekudya: kuverenga, kugara pa kombiyuta kana kutarira TV. Kana zvisina kudaro, kudya kwekudya kunowedzera, hazviunounisi mufaro uye manzwiro evanhu. Mukuwedzera, tsika inokurudzirwa kutsvaga chimwe chinhu pachitarisa firimu kana kuverenga;
- edza kudya mune zvishoma zvishoma pane imwe nguva. Zvakanakisisa kuputsa kudya ne 6 nguva;
- idya zvishoma nezvishoma, tsvina zvokudya zvakanyatsonaka;
- shandisa zvimwe mvura: kefir, mvura uye huturu hwakasvibira;
- shandura midzi yemiti yakagadzirwa uye kudya kwekudya nokukurumidza nezvokudya zvine utano. Wedzera mishonga mitsva pakudya kwako;
- kusanganisa zvokudya zvakabikwa. Ita zvinoda kubika, kubika kana muhovheni;
- tsvaga chido chemweya wako, izvo zvinotora pfungwa dzako. Shandura mhepo yemufaro;
- kazhinji kakawanda mumugwagwa.
Kakawanda kudya kwekudya ndiko kunokonzera kusuruvara; - Taura nevanhu vako vepedyo panguva dzakaoma zvinyorwa zvemazwi, tanga wakabatikana nechinhu chisingazivikanwi. Usaedza kuzvidzora pasi nechingwa;
- kana uchida kugadzira chisina kurongerwa - kudya aple yegorosi, cucumber kana beetroot.
Usakanganwa nezvekuita basa. Kana iwe usati wagadzirira mambakwedza emangwanani uye gyms, ita zvidzidzo mangwanani, enda kudziva kana kutamba. Izvi zvichakupa simba uye chivimbo uye kukupa simba rekushandisa kwezuva rese.
Iva nechokwadi chekutaurirana nachiremba uye kupfuura kuburikidza nekuongororwa kwemuviri.