Purogiramu yemashire kana mupunga, pamwe nekuwedzerwa kwepukisi kunonaka kwazvo, uye vanodiwa nevanhu vazhinji. Asi usati wasiisa muzvokudya zvako, unofanirwa kunzwisisa kuti zvinobatsira sei papeji uye zvirwere zvipi zviri nani kuti usadya.
Sezvatotaurwa pamusoro apa, ndiro iyi inogona kusanganisira rizi kana mapira, saka tichaparadzanisa zvakasiyana-siyana pane zvatinosarudza.
Chii chinoshandiswa papeji yehuni nemashiripiti?
Iri ndiro rine:
- vitamini A, C, E, boka B;
- phosphorus;
- potassium;
- calcium;
- zinc.
Inokurudzirwa kudya avo vanoda kuwedzera hemoglobin, kubvisa beriberi, kuvandudza ganda turgor .
Mushonga, iyo iri chikamu chedhishi, ichabatsira kugadzirisa nzira dzekudya, kunatsiridza hutachiona hwemukati, kubvisa kuvhiringidzika uye kurara.
Kune pombi yepungu uye mapira pamusana pemigumisiro inobatsira inokurudzira vose vakuru nevana, pane zvinenge zvisingabvumirano nemashandisirwo ayo, zvirwere chete zvinokonzera kuchenjerera, zvinogona kuratidzira kusawirirana kwevanhu.
Chii chinobatsira papeji yeparusi ine rizi?
Muchidya ichi iwe uchawanawo mavitamini uye zvinhu zvakanyorwa pamusoro, asi zvakakosha kuziva kuti mune zvokudya zvakadaro, kana zvichienzaniswa nesidha yakagadzirwa nemashiripiti, pane zvakawanda zvishoma.
Uyezve, inogona kukanganisa kuonekwa kwekudzikwa, saka zvinogoneka uye zvinodiwa kune avo vanotambura nehutachiona husingaperi. Zvose zvinorema kugadzirisa kushandiswa kweparori yakadaro kusvika 1-2 servings pavhiki, zvisinei kuti pangava nezvinetso zveutano, kunyange zvenguva duku, asi zvisingafadzi.
Vanachiremba havatauri zvakare kuti vadye peji yepukeni kune avo vane gastritis, sezvo fiber iri mairi inogona kukonzera kunzwa kunorwadza mudumbu. Asi kana iwe uchida chaizvo kuzvidzora newadhi iyi, unogona kuwana chikamu chiduku, asi iyo yekungu inofanira kuva yakanaka kwazvo, kuitira kuti inyore uye inononoka.