Kubatana nemitambo yezvokudya, zvinokosha kuti uwedzere kudya kwako neamino acids, makhahydrates, uye nezvimwe zvakadaro. Kuti urege kukuvadza muviri wako, hazvizove zvisingakoshi kuti uteerere mazano evashandi vanozokuudza zviri nani uye kuti ungatora sei kuti uwane chinangwa chaunoda.
Nzira yekutora amino acids mumitambo yekudya?
Tisati taenderera mberi kusvika pakuzarurirwa kwenyaya iyi, zvakakosha kuziva kuti amino acids inobatsira kuumba zvachose mishonga yemuviri, kubva pamatoni uye kupedza neganda. Mumitambo yezvokudya, amino acids chimwe chezvinhu zvakakosha zvinowedzera nokuti vanovaka mishonga yemisumbu.
Chinhu chinonyanya kufadza ndechekuti dzinofanira kupedzerwa mukati apo chiyero chekusimudzira amino acids kunosvika pakukwirira. Irreplaceable amino acids inongoda kupinda mumuviri nechikafu. Nhamba yezuva nezuva haifaniri kudarika 30 g.Chikamu ichi chinofanira kugoverwa muna 3-4 doses. Kuti kuwedzere mararamiro ekutora amino acids, zvinokurudzirwa kutora hafu yeawa vasati vadya, mushure mekunge imwe nguva yenguva mushure mekudzidziswa, vasati vavata uye vasati vadya.
Mitambo yezvokudya zvinoenderana neamino acid BCAA
BCAA - chimwe chezvinhu zvakakurumbira zvinowanikwa, zvinosanganisira zvitatu zvavo zvinotevera amino acids:
- valine;
- lecin;
- isoleucine.
Basa guru rekuwedzera kwakadaro nderokuchengetedza mutambi kubva musimba kuneta, kubatsira muviri wake kunwa mapuroteni, uyewo kudzivirira kurasikirwa kwemamwe marudzi eamino acids munguva yekurovedza muviri.
Kana munhu ari pakaderera-calori, ipapo BCAArapa inobatsira zvikuru. Mushure mezvose, zvinodzivirira mapuroteni kuparadzanisa uye, nokudaro, kurasikirwa kwemazana.
Amino acids uye mitambo yezvokudya zvevakadzi
Amino acids inofanira kuiswa mune zvekudya kwevakadzi vasingangobatanidzi mukugadzira muviri, asiwo muhutano. Vanoderedza kuneta, asi munguva pfupi vanoderedza kushungurudzika kwepfungwa. Mukuwedzera, amino acids inowedzera simba remuviri uye inokurudzira mafuta kupisa.
Mitambo yezvokudya - kuipa kweamino acids
Vamwe vanhu vanoshandisa mapuroteni pane amino acids, vachitaura nezvekukuvadza kwoutano hwekare. Ichokwadi, kana tichitaura zvisingatauriki, izvi zviviri zvinowedzera hazvisi zvishoma kune mumwe. Zvose hazvikuvadzi. Ichokwadi, zvinhu zvose zvine rutivi rwakasviba. Munyaya iyi, ichazviratidza pachayo, kana pane kudarika uye kana mitambo yezvokudya inomutsa unhu hwakaderera.