Nezvokudya zvipi zvine potassium yakawanda, iwe unofanirwa kuziva munhu wese anofarira nezvehutano hwavo. Potassium inofanirwa mumuviri, uye kukwana kwayo kunogona kukonzera kukura kwekuneta kwekutya, uye kudzivirira izvi, zvakakosha kuisa zvimwe zvikafu mune zvekudya.
Muzvigadzirwa zvipi zvakawanda zve potassium?
Zvokudya zvakajeka uye zvakajairika semafuta ane mapira zvine zvakawanda zvakadai zvezvinhu izvi zvinobatsira. Kuti uwane humwe ruzivo rwemuviri, zvinokwanisika kuwedzera spoonful yeuchi yemhuka buckwheat, iyo inotaurawo nezvezvigadzirwa zvine potasium yakawanda.
Apple cider vhiniga inowanikwawo pane zvinyorwa zvinowanikwa mune izvi. Zvechokwadi, inofanira kunge yakavhenganiswa nemvura muchikamu che 1 tsp. vhiniga pamusika 200 wemvura, ichi chinwiwa chinogona kudhakwa zuva rega rega, nokudaro, kuwana chidimbu chemazuva ose che potassium.
Nguva dzose kudya zvakasvibiswa maapricko, maonde, mapapunyika nemazambiringa akaomeswa, munhu haagoni kutya kwekuti achave nekushayikwa kwezvinhu zvakakosha. Vanachiremba vanokurudzira kuti vadye anenge 50 g yemichero yakaomeswa zuva, izvi zvichave zvakakwana. Nezvezvibereko zvitsva nemakroberiti, iyo inobva potassium ibhanana, mavhenekeri, mavheti, red currants uye cranberries. Muzhizha uye mumatumbi zviri nani kupa zvakanakisisa michero mitsva, panzvimbo yemichero yakaomeswa.
Makaskete, tomate, radish, pumpkin uye zucchini haisi kungobatsira chete kudzivirira kuve nekushaikwa kwe potassium mumuviri, asiwo kuizadza nemavitamini emapoka akasiyana-siyana. Muchirimo, apo kukura kwevhitamine kushayikwa kunowanikwa, iwe unoda zvisvitsa 1-2 servings yemuriwo mishonga pavhiki, kuitira kuti iwe ugone kuchengeta zvakanaka nekuvandudza utachiona.
Mishonga inoda kurapwa, uko kune zvakawanda zve potassium uye ine zvimwe mishonga, inokodzera kutaurirana kwakasiyana. Hove dzakadai sekodhi , herring uye navaga dzinofungidzirwa kuti ndeimwe yemafuta akawanda kwazvo muzvivigamisi nemaminerari, asi kuitira kuchengetedza michina yakakosha, zvinokosha kugadzirira kudya kwevanhu vaviri, pasina kana kuwedzera nguva yenguva yekurapa. Nokudaro, nyatsotevera kutevera kamukira yekubika uye usachengeta hove dzinopisa kupfuura zvinodiwa.
Nzombe uye nyama yenguruve yakabatanidzwawo mune urongwa hwezvokudya izvo zvine potassium yakawanda, zvinokosha kuti uzvishambidze zvakanaka uye udziputire usati waisa moto. Izvi zvinobatsira kubvisa zvinhu zvinokuvadza uye kuramba uine utano.